Thiếu vitamin B12: Dấu hiệu cảnh báo

Tháng Tư 22, 2023

Thiếu vitamin B12 dẫn đến thiếu máu, tổn thương thần kinh, ủ rũ và các vấn đề nghiêm trọng khác. Vì vậy, cần theo dõi và đi khám để xử lý tốt nhất.

Tê chân tay bởi thiếu vitamin B12

Bàn tay, bàn chân của có cảm giác như đang bị “kim châm” do thiếu vitamin B12 có thể làm hỏng lớp vỏ bao bọc dây thần kinh. Một số bệnh như Celiac, Crohn hay các bệnh đường ruột khác có thể khiến cơ thể khó hấp thụ vitamin hơn. Vì vậy, hãy thăm khám với Bác sĩ khi gặp các vấn đề trên.

Cảm thấy lạnh hơn bình thường

Nếu không có đủ B12, bạn có thể không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để cung cấp oxy cho khắp cơ thể (thiếu máu). Điều đó có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hơn, đặc biệt là ở bàn tay và bàn chân.

Sương mù não vì thiếu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến trầm cảm, lú lẫn, các vấn đề về trí nhớ và sa sút trí tuệ. Bổ sung B12 thường an toàn và sẽ được Bác sĩ kê đơn nếu bạn bị thiếu vitamin B12. Khi uống quá lượng cần thiết, cơ thể sẽ thải phần vitamin B12 còn lại ra ngoài qua đường tiểu. Tuy nhiên, liều cao có thể có một số tác dụng phụ, như chóng mặt, nhức đầu, lo lắng, buồn nôn và nôn.

Yếu cơ

Cơ bắp có thể thiếu sức mạnh. Bạn cũng có thể hay cảm thấy mệt mỏi hoặc choáng váng. Vì vậy, điều quan trọng là phải chú ý đến bất kỳ triệu chứng nào – có thể tiến triển chậm hoặc xuất hiện nhanh và thông báo cho bác sĩ.

Lưỡi mịn do thiếu vitamin B12

Bác sĩ có thể gọi đây là viêm lưỡi teo. Những nốt u nhỏ trên lưỡi của bạn được gọi là nhú bắt đầu biến mất. Điều đó làm cho nó trông và cảm thấy loại mịn và bóng. Nhiễm trùng, thuốc men và các tình trạng khác cũng có thể gây ra tình trạng này. Nhưng nếu không đủ B12 hoặc các chất dinh dưỡng khác, thì bạn cũng có thể gặp tình trạng này.

Tim đập nhanh

Đây là khi trái tim đột nhiên đập nhanh hoặc lệch nhịp. Bạn có thể nhận bổ sung vitamin B12 nhiều hơn từ thịt gà, trứng và cá. Nhưng một trong những nguồn tốt nhất cho đến nay đó là gan bò.

Rối loạn tiêu hóa

Bạn có thể chán ăn, giảm cân quá nhiều hoặc táo bón.

Bổ sung vitamin B12 như thế nào?

Bổ sung vitamin B12 bằng thực phẩm

Vitamin B12 có thể được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, chẳng hạn như cá, thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa.

Các nguồn cung cấp vitamin B12 trong chế độ ăn uống tốt bao gồm: Thịt bò, thịt heo, thịt gia cầm; cá, đặc biệt là cá tuyết chấm đen và cá ngừ; các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, pho mát và sữa chua; trứng; một số loại sữa đậu nành và ngũ cốc ăn sáng được tăng cường vitamin B12.

Tốt nhất là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và nhận đủ lượng chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe trước khi cần điều trị tích cực. Các triệu chứng của sự thiếu hụt có thể dễ dàng tránh được bằng một chế độ ăn uống lành mạnh.

Vitamin B12 có thể được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, chẳng hạn như cá, thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa.

Bổ sung bằng thuốc

Đối với một số người gặp khó khăn trong việc hấp thụ vitamin B12 từ các nguồn thực phẩm và có thể cần phải uống thuốc bổ sung. Điều này bao gồm người lớn tuổi, bệnh nhân mắc bệnh thiếu máu ác tính và những người bị rối loạn đường ruột có thể gặp vấn đề trong việc hấp thụ vitamin B12 từ thực phẩm.

Các chất bổ sung có thể được dùng bằng đường uống hoặc tiêm. Những người ăn chay trường có thể dùng các chất bổ sung để tránh thiếu hụt, vì chế độ ăn thuần chay loại bỏ các sản phẩm thịt cung cấp B12 một cách tự nhiên. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai và khi cho con bú.

Điều trị bằng cách tiêm vitamin B12 được thực hiện cho những người có vấn đề về hấp thụ chất dinh dưỡng. Khi bổ sung bằng thuốc cần có chỉ định của bác sĩ.