7 thói quen sinh hoạt nguy hiểm gây nguy cơ cho sức khỏe

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, rã rời thường sẽ bóp, kéo, bẻ khớp ngón tay, ngón chân để dễ chịu hơn đúng không? Tuy nhiên, khi làm vậy thường xuyên sẽ khiến dây chằng và cơ gân bị “rão”, lâu ngày dẫn tới vị trí của khớp biến dạng, dễ gây viêm khớp. Ngoài ra còn rất nhiều thói quen tưởng như vô hại nhưng nó có thể gây ra những nguy cơ cho sức khoẻ của bạn về sau. Cùng tìm hiểu 7 thói quen nguy hiểm sau để có một cơ thể khoẻ mạnh nhé

1) Bỏ bữa sáng

Theo các chuyên gia y tế, bỏ bữa sáng là một việc làm thiếu khoa học nhất. Một bữa sáng nhỏ dù chỉ là mẩu bánh mì, cốc sữa cũng tốt hơn vạn lần để bụng “rỗng”.

Bỏ bữa sáng không chỉ ảnh hưởng đến trí nhớ, làm giảm năng suất lao động của bạn mà  nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ,… cao hơn những người ăn sáng đầy đủ. Việc không ăn sáng, hệ tiêu hóa sẽ không được kích thích, dẫn đến tình trạng táo bón, đầy hơi, khó tiêu có nguy cơ bị đau dạ dày.

2) Ăn quá nóng, quá lạnh

Khi ăn thức ăn quá nóng, quá lạnh đều không tốt cho răng miệng của bạn, chúng có thể gây ra những tổn thương cho men răng, nướu răng và răng.

Thức ăn quá nóng ngoài việc có thể làm bỏng niêm mạc khoang miệng thì nó còn có thể phá hoại ở mức độ nhất định những tế bào và công năng của đường tiêu hóa.

Còn ăn quá lạnh thì sao? Bạn cứ thử uống nước đá trong tủ lạnh thì biết. Có thể bạn cảm thấy rất “đã” nhưng liền sau đó là cảm giác giật giật lên tận thái dương và ngay cả họng của bạn nữa. Rất dễ bị viêm họng đấy!

3) Vừa uống bia rượu vừa hút thuốc lá

Đây là một thói quen cực xấu của những người nghiện thuốc và rượu. Khi đó, chất nicotine trong thuốc lá hòa tan trong rượu đi vào cơ thể. Kết quả là bạn cảm thấy rất hưng phấn nhưng thực ra là mao mạch đang bị phá hủy rất nhanh. Mà gia tăng sự phá huỷ của mao mạch chính là một nguyên nhân cơ bản dẫn đến tai biến mạch máu. 

4) Chạy bộ lúc đói

Thường chúng ta cho rằng chạy bộ khi đói càng nhanh giảm cân? Nhưng rất tiếc đó là là một sai lầm. 

Chạy bộ khi đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm xuống mức thấp, dẫn đến tình trạng hạ đường huyết từ đó gây ra các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, tim đập nhanh, đổ mồ hôi, và thậm chí là ngất xỉu.

Đặc biệt khi đói, chạy bộ sẽ làm tăng gánh nặng cho phổi, dễ gây hiện tượng tim đập không đều, thậm chí có thể gây đột tử với những người có tiền sử bệnh tim mạch, người cao tuổi

5) Không đánh răng trước khi đi ngủ

Đây không chỉ là một thói quen mất vệ sinh mà còn là tác nhân gây nhiều bệnh về răng lợi.

Không vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ, thức ăn còn bám ở chân răng là nguyên nhân gây các bệnh xuất huyết răng lợi, viêm nha chu, sâu răng dẫn tới rụng răng.

6) Thích ăn đồ quay nướng, hun khói, ăn mặn 

Đồ quay nướng thường làm cho chúng ta cảm thấy ngon miệng dễ ăn hơn nhưng đây cũng là loại thức ăn có nguy cơ gây ung thư rất cao vì khi nướng ở nhiệt độ cao, thịt, cá, hoặc rau củ có thể sản sinh ra các chất gây ung thư, bao gồm:

• Các amin dị vòng (HCAs): HCAs được hình thành khi protein động vật bị phân hủy ở nhiệt độ cao. HCAs có thể gây tổn thương DNA, dẫn đến tăng nguy cơ ung thư.
• Các hydrocarbon thơm đa vòng (PAHs): PAHs được hình thành khi chất béo động vật bị cháy ở nhiệt độ cao. PAHs cũng có thể gây tổn thương DNA, dẫn đến tăng nguy cơ ung thư.
• Acrylamide: Acrylamide là một chất hóa học được hình thành khi carbohydrate bị cháy ở nhiệt độ cao. Acrylamide có thể gây tổn thương DNA, dẫn đến tăng nguy cơ ung thư.

Nguy cơ mắc ung thư do ăn đồ quay nướng cao hơn ở những người ăn thường xuyên và ăn với số lượng lớn. Nguy cơ cũng cao hơn ở những người nướng thịt ở nhiệt độ cao trong thời gian dài.

Ngoài ra, những thức ăn quay nướng, hun khói do giàu mỡ, chất đạm nên rất dễ bị ô nhiễm, nhanh ôi thiu, dẫn đến nguy cơ bạn bị ngộ độc thực phẩm cao.

7) Nhịn tiểu tiện

Thói quen này sẽ ảnh hưởng không tốt tới bàng quang và có nguy cơ bị sỏi thận. Nếu tần số nhịn tiểu tiện ngày càng tăng, bạn sẽ rất dễ bị viêm bàng quang, sỏi thận.