Trụ sở: 
Hotline: 
Email: 
Thói quen chạy bộ nào khiến cơ thể nhanh lão hóa?
Thói quen chạy bộ sai cách hoặc không đúng với thể lực của bản thân sẽ có hại cho sức khoẻ, thậm chí gây ra chấn thương.
Lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ là không thể bàn cãi. Theo Nhà Xuất bản Đại học Harvard, chạy bộ đem lại vô số lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sự hoạt động tim mạch và tâm trạng. Chạy bộ thường xuyên có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn.
Tuy nhiên, một số thói quen chạy bộ không tốt lại khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn. Dưới đây là một số thói quen chạy bộ sai lầm khiến cơ thể nhanh chóng lão hóa được các chuyên gia sức khỏe đưa ra:
Không mang giày chạy phù hợp
Tiến sĩ Mike Bohl, Giám đốc Nội dung Y tế & Giáo dục tại Ro (Mỹ) và là một huấn luyện viên cá nhân được cấp bằng cho biết, việc không mang giày chạy bộ phù hợp có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Lý do là vì không trang bị giày phù hợp khi chạy bộ có thể gây chấn thương và khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn.
Theo Tiến sĩ Bohl, khi chọn đôi giày chạy, bạn nên xem xét tính linh hoạt, khả năng hỗ trợ cho bàn chân và sự thoải mái của giày.
Đồng thời, Tiến sĩ Bohl cảnh báo rằng không dùng giày thể thao phù hợp có thể khiến bạn chạy với tư thế xấu và dẫn đến các chấn thương như đau đầu gối, hông, đau lưng, kích ứng gân Achilles, kích ứng mô liên kết ở đáy bàn chân (cân mạc) và thậm chí bong gân mắt cá chân.
Không mang giày chạy bộ phù hợp có thể gây hại cho sức khỏe của bạn
Không nạp đủ năng lượng trước khi chạy
Một thói quen sai lầm khác của người chạy bộ là không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trước và sau khi chạy. Điều này có thể làm cho cơ thể bạn lão hóa nhanh hơn.
Theo Tiến sĩ Bohl, chạy bộ đòi hỏi rất nhiều năng lượng. Do đó, cần cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trước khi bắt đầu để tránh bị kiệt sức. Kiệt sức có thể dẫn đến mệt mỏi, tăng thời gian phục hồi và tăng nguy cơ gặp chấn thương. Bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate trước khi chạy và sau đó nên ăn bữa ăn khác để bổ sung năng lượng cần thiết.
Không hạ nhiệt cơ thể đúng cách sau khi chạy
Bên cạnh những yếu tố kể trên, thói quen sai lầm khác khi chạy bộ có thể khiến cơ thể bạn nhanh chóng lão hóa là không hạ nhiệt cơ thể đúng cách sau khi tập luyện.
Theo Tiến sĩ Bohl, cách thích hợp để hạ nhiệt là giảm tốc độ chạy dần cho đến khi bạn đi bộ gần kết thúc cuộc chạy. Điều này sẽ giúp cơ bắp của bạn được thiết lập lại và sẵn sàng cho hoạt động tiếp theo, giúp quá trình phục hồi được tốt hơn.
Hạ nhiệt sau khi chạy là điều rất quan trọng
Làm việc nặng
Nếu ngày của bạn đầy ắp các công việc phải hoàn thành và nhiều công việc nặng nhọc, hãy xem xét gạt bỏ một số công việc để tránh kiệt sức. Tham gia vào bất kỳ công việc nặng nề nào đòi hỏi nhiều năng lượng có thể khiến bạn mệt mỏi hơn.
Sau khi hoàn thành cuộc chạy, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi và cần thời gian để nghỉ ngơi. Làm việc nặng có thể làm căng cơ và khiến bạn cảm thấy kiệt sức hơn.
Tắm nước nóng
Không phải lúc nào tắm nước nóng cũng là một lựa chọn tốt. Tuy nghe có vẻ như là cách tốt để thư giãn và giải tỏa căng thẳng của các cơ bị đau nhức, nhưng nó không phải là giải pháp tối ưu. Việc sử dụng nước nóng chỉ có thể giúp bạn thư giãn sau khi cơ thể đã hết đau.
Thay vào đó, bạn nên kết hợp chườm đá và áp dụng phương pháp điều trị nhiệt. Trước tiên, sử dụng lạnh để chườm giảm đau và sưng tấy, sau đó nghỉ ngơi một lúc trước khi ngâm mình trong bồn nước nóng nếu muốn. Đây là cách tốt nhất giúp bạn giảm đau cơ và thư giãn.
Các bài viết khác
Gout là một bệnh khớp do rối loạn chuyển hóa, bệnh nhân Gout thường thừa cân, hay mắc thêm một hoặc nhiều bệnh như: xơ vữa động mạch, rối loạn chuyển hóa mỡ, tiểu đường, rối loạn lipid máu, cao huyết áp, bệnh mạch vành, bệnh mạch não… Nói cách khác, các bệnh nhân bị […]
Theo số liệu từ Globocan 2020, ung thư dạ dày đứng top 4 trong các mặt bệnh ung thư thường gặp tại Việt Nam với 17.906 ca mắc mới, chiếm 9.8%. Tỷ lệ tử vong của mặt bệnh ung thư này cũng đứng thứ 3 trong top các bệnh ung thư chết người nhất với […]
Vào một gần cuối tháng 2, T-Matsuoka Kanda tiếp nhận yêu cầu làm hồ sơ cho một khách hàng, là thực tập sinh T (24 tuổi) đang lao động tại Nhật Bản. Trong khi làm việc, T không may gặp tai nạn giao thông nghiêm trọng vào cuối tháng 12/2023: xuất huyết dưới màng nhện, […]
Ung thư dạ dày là loại ung thư phổ biến thứ năm trên toàn thế giới, với hơn 1 triệu ca mắc mới và 770.000 ca tử vong vào năm 2020. Tỷ lệ mắc bệnh cao nhất là ở Đông Á, Trung và Đông Âu và Nam Mỹ. Ung thư dạ dày phổ biến hơn […]
Nội soi được xem là một công cụ quan trọng trong chẩn đoán và điều trị các bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, T-Matsuoka đã dịch vụ nội soi đường tiêu hóa lợi ích 4 “không” mang lại sự […]
Chụp MRI (Magnetic Resonance Imaging) đã trở thành một phương pháp chẩn đoán hàng đầu trong lĩnh vực y học, nhưng một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà nhiều người đặt ra vẫn là liệu quá trình này có gây đau và an toàn không. Cùng T-Matsuoka giải đáp những thắc mắc này […]
Vitamin C có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số loại bệnh như cảm lạnh thông thường, nhiễm trùng đường hô hấp trên, và ung thư. Ngoài ra, vitamin C cũng đã được chứng minh giúp cải thiện […]
Nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ tháng 4/2024 dự báo đến năm 2050, số người mắc bệnh ung thư có thể tăng 77% trên toàn thế giới. Dân số bùng nổ và già hóa dân số gia tăng được xem là những nguyên nhân chính dẫn đến gánh nặng ung thư cho các […]
Phát hiện bệnh sớm và mang lại hiệu quả điều trị cao, đó là giá trị của việc tầm soát sớm ngay từ giai đoạn 0-1 hoặc từ các yếu tố nguy cơ. Vậy đối tượng nào, vào lúc nào, cần tầm soát? Trên 40 tuổi cần nội soi ít nhất 1 lần. Tuy nhiên […]
Giỗ Tổ Hùng Vương: Nghỉ thứ Năm ngày 18/4/2024 (tức 10/3 Âm lịch) Giải phóng miền Nam và Quốc tế Lao động: Nghỉ từ thứ Ba ngày 30/4/2024 đến hết thứ Tư ngày 1/5/2024 Khách hàng có kế hoạch du lịch dài ngày lưu ý về việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là người […]
Tháng 4 không có nói dối, chỉ có soi “thật lòng”, soi “hết lòng” để không bỏ sót! Từ ngày 10/04/2024 – 24/04/2024, khách hàng đăng ký nội soi kép Dạ dày & Đại tràng tại T-Matsuoka sẽ nhận được 1 trong 2 ưu đãi sau: 1. Tặng 50% gói Gói tầm soát ung thư […]
Khi thời tiết nắng nóng, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt sẽ tăng lên. Nếu không được điều trị nhanh chóng, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đây là 6 tình trạng sức khỏe nguy hiểm khi nắng nóng cần chú ý.
Đậu không chỉ là một nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời mà còn là một trong những thực phẩm được công nhận tốt nhất cho sức khỏe tim mạch mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của mình. Một phân tích được tổng hợp từ 25 nghiên cứu khác […]
6. Khí hậu và thời tiết có ảnh hưởng đến huyết áp không? Huyết áp cao là do gene di truyền kết hợp với nhân tố bên ngoài gây ra. Môi trường làm cho cơ thể có những biến đổi về thần kinh và dịch thể để thích ứng với hoàn cảnh mới. Thời tiết […]
Nghiên cứu tại 10 trung tâm đột quỵ ở nước ta cho thấy khoảng 78% số người bị đột quỵ có liên quan đến tăng huyết áp. Hiểu được cơ chế tăng huyết áp gây ra đột quỵ như thế nào sẽ giúp bạn dự phòng tốt đột quỵ và cải thiện chất lượng cuộc […]
