Thải độc tố ra khỏi cơ thể với những cách đơn giản

Tháng Ba 21, 2023

Thải bỏ độc tố giúp bảo vệ bạn khỏi bị bệnh tật, đồng thời tái tạo khả năng duy trì sức khỏe tối ưu, cũng như giúp trẻ hóa cơ thể. Dưới đây là năm cách đơn giản mà hiệu quả giúp bạn có thể thải bỏ độc tố ra khỏi cơ thể:

Uống nhiều nước

Nước có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của thận vì nó sẽ giúp thận loại bỏ chất thải ra khỏi máu. Thông thường, cơ thể bài tiết chất thải và chất lỏng dư thừa dưới dạng nước tiểu đi đến bàng quang trước khi rời khỏi cơ thể. Động mạch cần nước để giữ ở tư thế mở, nhờ vậy máu có thể lưu thông tự do đến thận. Dòng máu này có nhiệm vụ cung cấp oxy và chất dinh dưỡng giúp chức năng thận để đảm bảo chức năng thận hoạt động bình thường. Do đó, mất nước làm cho hệ thống phân phối này khó hoạt động hơn.

Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng

Những gì chúng ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng to lớn đến sức khỏe của lá gan. Bác sĩ chuyên khoa gan Christina Lindenmeyer cho biết: “Ganlà một trong những cơ quan duy nhất có thể tự tái tạo. Nếu bạn bị nhiễm trùng hoặc bị thương ở gan, việc áp dụng một lối sống lành mạnh và ăn những loại thực phẩm phù hợp sẽ giúp gan của bạn có thể tự chữa lành”. Chuyên gia sức khoẻ Annie Guinane tư vấn: “Chúng tôi khuyến nghị chế độ ăn Địa Trung Hải cho các bệnh nhân gan. Nó có tất cả những gì mà bạn cần – nhiều trái cây và rau, nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn, các loại đậu, thịt nạc, ít thịt đỏ và ít đồ ngọt/đường bổ sung”.

Duy trì cân nặng hợp lý

Chất béo dư thừa có ảnh hưởng rất lớn, gây hại cho sức khỏe của gan. Chuyên gia dinh dưỡng Tinsay Ambachew Woreta cho biết: “Bệnh béo phì đang ngày càng gia tăng ở Mỹ, vì thế tỷ lệ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu đang gia tăng nhanh chóng. Dự kiến béo phì sẽ vượt qua viêm gan C trở thành chỉ định hàng đầu cho việc ghép gan trong 30 năm tới”.

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ được ít nhất 7 giờ một ngày cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của gan. Tiến sĩ Yan Liu thuộc Phòng thí nghiệm trọng điểm về thực phẩm, dinh dưỡng và sức khỏe tỉnh Quảng Đông và Đại học Sun Yat-sen ở Quảng Châu, Trung Quốc cho biết: “Những người có giấc ngủ đêm kém và ngủ trưa kéo dài có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ cao nhất. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện vừa phải có liên quan đến việc giảm 29% nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ”.

Tập thể dục

Thói quen sinh hoạt lành mạch, đặc biệt là thể dục thường xuyên chính là chìa khóa để hỗ trợ sức khỏe của gan. Chuyên gia thể chất Jonathan Stine cho biết: “Là một nhà nghiên cứu về gan, tôi thường được các bệnh nhân mắc bệnh gan mãn tính hỏi liệu họ có nên tập thể dục hay không. Câu trả lời của tôi luôn là “Có”. Việc hoạt động thể chất thường xuyên thậm chí có thể cải thiện mô sẹo (xơ hóa) trong gan của bạn”.