Phụ nữ sau sinh bị loãng xương. Vì sao?

Tháng Tư 7, 2023

Phụ nữ sau khi sinh thường bị loãng xương. Biểu hiện bởi tình trạng đau nhức, mệt mỏi tập trung ở vai, lưng và chân.

Lý do dẫn đến loãng xương ở phụ nữ sau sinh chủ yếu là do:

Thay đổi nội tiết tố khi mang thai. Khi mang thai, lượng estrogen trong cơ thể tăng lên giúp gắn canxi vào xương. Tuy nhiên, sau khi sinh con, nồng độ estrogen giảm.
Thai nhi cần nhiều canxi để phát triển xương, nhất là 3 tháng cuối thai kỳ. Nếu chế độ ăn của người mẹ không đủ, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của người mẹ.
Khi mang thai, mật độ xương của người mẹ thay đổi.
Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, cơ thể mẹ phải tăng cường chuyển hóa canxi và vitamin D. Trong thời gian này, mẹ thường mất đi một lượng rất lớn vitamin D. Đó cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ loãng xương sau sinh.

Biểu hiện loãng xương sau khi sinh con

Đau cơ, đau khớp tập trung chủ yếu ở lưng, vai và chân.
Chuột rút.

Để chẩn đoán loãng xương sau sinh cần đo mật độ xương bằng công nghệ DEXA. Thông thường các phép đo ở cột sống, hông hoặc cổ tay. Mật độ xương càng cao thì xương càng chắc khỏe và nguy cơ gãy xương càng thấp. Nếu chỉ số này dưới -2,5 thì bệnh nhân được chẩn đoán loãng xương

Loãng xương có nguy hiểm không?

Tình trạng loãng xương ở phụ nữ sau sinh được cải thiện nếu ngừng cho con bú từ 6-12 tháng. Hầu hết phụ nữ sau sinh thường chỉ có các triệu chứng thoáng qua sau khi sinh do thiếu canxi, thiếu vitamin D hoặc căng thẳng sau sinh.

Tuy nhiên, nếu tình trạng loãng xương sau sinh làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và không có dấu hiệu cải thiện thì bạn nên đến cơ sở y tế để được khám và điều trị. Căn cứ vào tình trạng loãng xương của từng bệnh nhân mà bác sĩ kê đơn các chế phẩm canxi, vitamin D, khoáng chất…

Phụ nữ nên bổ sung canxi trong quá trình từ khi mang thai đến khi cho con bú.

Phòng ngừa loãng xương

Để tránh bị loãng xương sau sinh, các bà mẹ nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Không nên kiêng khem quá mức, tránh tình trạng thiếu chất cho cơ thể
Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng khoa học, thực đơn đầy đủ các chất dinh dưỡng khác nhau. Phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi từ một số loại thực phẩm như: rau cải, cá, yến mạch, các loại hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa…
Trong khoảng thời gian giữa thai kỳ và cho con bú, bạn cần bổ sung canxi. Tuy nhiên, bạn nên hỏi bác sĩ để bổ sung tránh lạm dụng.
Trong thời gian mang thai và cho con bú, bạn có thể tập thể thao, vận động nhẹ nhàng phù hợp với cơ thể giúp tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt của khớp. Nên tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội quá trình mang thai.
Không nên lao động quá sức, làm việc nặng nhọc khi mang thai và cho con bú. Ngoài ra để tránh những căng thẳng của cuộc sống, cần tổ chức thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Tuyệt đối, không hút thuốc, sử dụng chất kích thích, rượu bia… trong quá trình mang thai và cho con bú.

Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên và lối sống lành mạnh không chỉ giúp ngăn ngừa loãng xương sau sinh mà còn giúp mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh.