Béo phì gây hậu quả lâu dài về sức khỏe nên nhiều người nhịn ăn để giảm cân. Tuy nhiên, biện pháp này có thể ảnh hưởng không tốt tới cơ thể.
Cơ chế gây thừa cân, béo phì
Thừa cân, béo phì là hậu quả của việc năng lượng nạp vào cơ thể cao hơn so với năng lượng tiêu hao. Các năng lượng dư thừa được dtích lũy ở dạng mỡ, từ đó gây ra tăng cân. Do vậy, nhiều người cho rằng nhịn ăn để hạn chế tối đa năng lượng nạp vào sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, nhịn ăn để giảm cân là một quan điểm sai lầm. Nó có thể gây nhiều hệ lụy trước mắt và lâu dài cho cơ thể.
Nhịn ăn giảm cân tốt hay không tốt cho sức khỏe?
Khi mới nhịn ăn, cơ thể sẽ điều chỉnh bằng cách kiềm chế sự thèm ăn. Nhờ vậy bạn sẽ không có cảm giác quá đói và quen dần với việc nạp lượng thức ăn ít hơn bình thường. Tuy nhiên, khi ngừng nhịn ăn, cơn thèm ăn quay trở lại gây cảm giác đói mãnh liệt, dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều.
Như vậy, nhịn ăn có vẻ hiệu quả trong thời gian đầu nhưng không mang đến kết quả dài lâu. Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh cho thấy nhịn ăn để giảm cân không phải là phương pháp giảm cân an toàn.
Nhịn ăn có vẻ hiệu quả trong thời gian đầu nhưng không mang đến kết quả dài lâu
Hậu quả của nhịn ăn giảm cân
Cơ thể mệt mỏi
Cơ thể sẽ luôn ở trạng thái “đói” khi nhịn ăn, khiếntốc độ chuyển hóa giảm xuống để tiết kiệm năng lượng. Kéo dài quá trình này có thể làm giảm cân năng nhưng cũng đồng thời hạn chế các hoạt động bình thường của cơ thể. Người nhịn ăn dễ bị mệt mỏi, giảm sức bền, không tươi tỉnh, thiếu tập trung và giảm trí nhớ. Ngoài ra họ còn dễ bị tâm trạng tiêu cực và rối loạn giấc ngủ.
Mất cơ
Nhịn ăn giảm cân cũng đồng thời gây ra mất nước, hạ đường huyết. Thức ăn là nguồn quan trọng cung cấp nước, khoáng chất và các chất dinh dưỡng như đạm, tinh bột, mỡ cho cơ thể. Nhịn ăn về lâu dài gây mất cơ, vì cơ thể bị bỏ đói sẽ sử dụng nguồn năng lượng dự trữ trong cơ bắp để đáp ứng với sự thiếu hụt năng lượng. Nó cũng đồng thời gây tăng tích tụ các sản phẩm chuyển hóa gây độc cho cơ thể.
Suy nhược cơ thể
Nhịn ăn khiến cơ thể không được bổ sung đủ nước và các vi chất cần thiết cho cơ thể như sắt, kẽm, magie… Hậu quả là cơ thể dễ bị suy dinh dưỡng thậm chí là suy nhược cơ thể, suy kiệt. Ngoài ra, các hiện tượng như rối loạn các điện giải quan trọng (natri, canxi, kali…) xuất hiện, gây tụt huyết áp, giảm trương lực cơ, hoặc co cứng cơ.
Rối loạn tiêu hoá
Trong quá trình này, các vấn đề rối loạn tiêu hóa như là táo bón hoặc tiêu chảy, buồn nôn, đầy hơi, trào ngược dạ dày thực quản cũng xuất hiện thường xuyên hơn. Năng lượng nạp vào quá ít có thể không kích thích niêm mạc ruột hoạt động tốt. Đồng thời, cơ thể giảm vận động để tiết kiệm năng lượng cũng gây ra hiện tượng giảm tốc độ chuyển hóa cơ bản, dẫn đến tình trạng táo bón, đầy hơi, từ đó dễ có biểu hiện ợ hơi, trào ngược dạ dày thực quản và gây hôi miệng, tổn thương men răng…
Nhịn ăn giảm cân kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa
Nhịn đói kéo dài cũng làm cho acid trong dạ dày bị dư thừa, dẫn đến tổn thương niêm mạc dạ dày, gây viêm, loét dạ dày, hành tá tràng, gây ợ chua, hơi thở có mùi hôi…
Rối loạn nội tiết và tâm lý
Nhịn ăn giảm cân có thể ảnh hưởng xấu các tuyến nội tiết trong cơ thể, từ đó gây ra những rối loạn tâm lý. Ở phụ nữ nhịn ăn kéo dài để giảm cân, rối loạn kinh nguyệt, thậm chí là tình trạng mất kinh đã được ghi nhận. Đây là hậu quả của mất cân bằng nội tiết tố, từ đó có thể gây các rối loạn suy buồng trứng, giảm khả năng sinh sản, thậm chí là vô sinh.
Bên cạnh đó, chế độ ăn thiếu năng lượng từ đường có thể làm giảm nguồn nuôi các tế bào não, giảm tốc độ chuyển hóa và tốc độ dẫn truyền thần kinh, từ đó gây tình trạng mất trí nhớ, giảm tập trung, trầm cảm, lo âu…
Nội soi tiêu hóa là phương pháp được sử dụng phổ biến nhất hiện nay trong quá trình chẩn đoán các bệnh dạ dày. Vậy nội soi tiêu hóa theo quy trình chuẩn Nhật ở T-Matsouka có gì khác biệt? Thời gian nội soi không đau dạ dày và đại tràng tối thiểu 20 phút […]
Cao huyết áp (còn được gọi là tăng huyết áp) là tình trạng mà áp lực máu trong mạch máu tăng lên đột ngột, kéo dài và không bình thường. Đây là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và là nguyên nhân chính gây nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, suy […]
Đột quỵ (hay còn gọi là đột quỵ não, đột quỵ mạch máu não, hoặc stroke) là tình trạng mất lưu thông máu đột ngột đến một khu vực của não, xảy ra khi mạch máu não bị tắc nghẽn bởi cục máu đông hoặc bị nứt vỡ, gây chảy máu trong não. Có hai […]
Tại Việt Nam, năm 2020 ghi nhận 182 ngàn người mắc và tử vong là 122.690 trường hợp, đến năm 2022 đã có hơn 300.000 người đang sống chung với bệnh ung thư. Theo số liệu của Hội nghị ung thư quốc tế về phòng chống ung thư năm 2022 tại Hà Nội, tỷ lệ […]
Bệnh đái tháo đường ngày càng có nguy cơ trẻ hóa với những biến chứng khôn lường. Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý về căn bệnh này: 1. Có ba loại đái tháo đường thường gặp: Tuýp 1, tuýp 2 và đái tháo đường thai kỳ. Đái tháo đường tuýp 1 […]
Đau đầu gối là một trong những triệu chứng chứng thường gặp và cũng là nguyên nhân khiến bệnh nhân khó chịu thường gặp trong cuộc sống. Đau đầu gối thường là dấu hiệu của các bệnh lý về xương khớp như: thoái hóa khớp gối, viêm đa khớp dạng thấp, Gout, rách sụn chêm […]
Trong 1 năm hoạt động, T-Matsuoka đã không ngừng phát huy vai trò là cầu nối y tế, biểu tượng ngoại giao về hợp tác y tế giữa hai quốc gia. Ngay từ ngày khai trương, T-Matsuoka đã vinh dự được đón tiếp Ngài Yamada Takio – Đại sứ đặc mệnh toàn quyền Nhật Bản […]
Hội chứng khuỷu tay là chấn thương thể thao dễ gặp ở những người chơi Tennis và Golf, do những những động tác phát bóng, giao bóng kèm theo động tác vặn và xoắn phần khuỷu tay là nguyên nhân dễ gây ra chấn thương. 1. Triệu chứng phổ biến của hội chứng khuỷu tay […]
Ung thư tuyến giáp là một trong những loại ung thư phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ. Tính đến năm 2020 theo tổ chức GLOBOCAN công bố, trên thế giới đã có trên hơn 500.000 ca mắc mới liên quan đến ung thư tuyến giáp và có đến gần 45.000 ca tử vong do […]
Ung thư tuyến giáp là gì? Ung thư tuyến giáp là một loại ung thư phát triển từ các tế bào ác tính hình thành từ các tế bào của tuyến giáp, là một bộ phận quan trọng của hệ thống nội tiết tế trong cơ thể. Được biết đây là một loại ung thư […]
Ung thư buồng trứng là một trong những bệnh ung thư thường gặp nhất ở nữ giới, chỉ đứng sau ung thư cổ tử cung với tỷ lệ mắc 4,6/100.000 phụ nữ. Ung thư buồng trứng là một căn bệnh nguy hiểm, tuy nhiên nó có thể được ngăn ngừa thông qua việc thực hiện […]
Chỉ trong tháng 9, tri ân nhân dịp sinh nhật, T-Matsuoka gia tăng trải nghiệm độc quyền cho Khách hàng với chương trình đặc biệt, mua gói kiểm tra sức khỏe Ningen Dock được nhận 1 trong 2 ưu đãi hấp dẫn sau: – Gói Bác sĩ riêng cá nhân T-Matsuoka Care Advance trị giá […]
Cholesterol là thủ phạm gây ra các bệnh về tim mạch, nhồi máu não… Thế nhưng Cholesterol có thật sự “đáng ghét” đến vậy? 1. Thành phần không thể thiếu để duy trì sự sống Tất cả tế bào trong cơ thể đều chứa cholesterol. Não bộ chúng ta có nhu cầu sử dụng số […]
Trong chẩn đoán hình ảnh, siêu âm đóng vai trò rất quan trọng bởi đây là một phương pháp đầu tay của mọi bước thăm khám. Ngoài siêu âm dùng cho Sản, thì nó được áp dụng cho nhiều các bộ phận khác về mô mềm như tuyến giáp, tuyến vú, ổ bụng, gan, mật, […]
Ăn thừa muối là yếu tố nguy cơ chính gây tăng huyết áp, dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim và nhiều bệnh tim mạch khác. Ngoài ra, ăn thừa muối làm tăng nguy cơ gây ung thư dạ dày, suy thận, loãng xương và gây ra rối loạn khác cho sức khỏe. Vậy […]