Béo phì gây hậu quả lâu dài về sức khỏe nên nhiều người nhịn ăn để giảm cân. Tuy nhiên, biện pháp này có thể ảnh hưởng không tốt tới cơ thể.
Cơ chế gây thừa cân, béo phì
Thừa cân, béo phì là hậu quả của việc năng lượng nạp vào cơ thể cao hơn so với năng lượng tiêu hao. Các năng lượng dư thừa được dtích lũy ở dạng mỡ, từ đó gây ra tăng cân. Do vậy, nhiều người cho rằng nhịn ăn để hạn chế tối đa năng lượng nạp vào sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, nhịn ăn để giảm cân là một quan điểm sai lầm. Nó có thể gây nhiều hệ lụy trước mắt và lâu dài cho cơ thể.
Nhịn ăn giảm cân tốt hay không tốt cho sức khỏe?
Khi mới nhịn ăn, cơ thể sẽ điều chỉnh bằng cách kiềm chế sự thèm ăn. Nhờ vậy bạn sẽ không có cảm giác quá đói và quen dần với việc nạp lượng thức ăn ít hơn bình thường. Tuy nhiên, khi ngừng nhịn ăn, cơn thèm ăn quay trở lại gây cảm giác đói mãnh liệt, dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều.
Như vậy, nhịn ăn có vẻ hiệu quả trong thời gian đầu nhưng không mang đến kết quả dài lâu. Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh cho thấy nhịn ăn để giảm cân không phải là phương pháp giảm cân an toàn.
Nhịn ăn có vẻ hiệu quả trong thời gian đầu nhưng không mang đến kết quả dài lâu
Hậu quả của nhịn ăn giảm cân
Cơ thể mệt mỏi
Cơ thể sẽ luôn ở trạng thái “đói” khi nhịn ăn, khiếntốc độ chuyển hóa giảm xuống để tiết kiệm năng lượng. Kéo dài quá trình này có thể làm giảm cân năng nhưng cũng đồng thời hạn chế các hoạt động bình thường của cơ thể. Người nhịn ăn dễ bị mệt mỏi, giảm sức bền, không tươi tỉnh, thiếu tập trung và giảm trí nhớ. Ngoài ra họ còn dễ bị tâm trạng tiêu cực và rối loạn giấc ngủ.
Mất cơ
Nhịn ăn giảm cân cũng đồng thời gây ra mất nước, hạ đường huyết. Thức ăn là nguồn quan trọng cung cấp nước, khoáng chất và các chất dinh dưỡng như đạm, tinh bột, mỡ cho cơ thể. Nhịn ăn về lâu dài gây mất cơ, vì cơ thể bị bỏ đói sẽ sử dụng nguồn năng lượng dự trữ trong cơ bắp để đáp ứng với sự thiếu hụt năng lượng. Nó cũng đồng thời gây tăng tích tụ các sản phẩm chuyển hóa gây độc cho cơ thể.
Suy nhược cơ thể
Nhịn ăn khiến cơ thể không được bổ sung đủ nước và các vi chất cần thiết cho cơ thể như sắt, kẽm, magie… Hậu quả là cơ thể dễ bị suy dinh dưỡng thậm chí là suy nhược cơ thể, suy kiệt. Ngoài ra, các hiện tượng như rối loạn các điện giải quan trọng (natri, canxi, kali…) xuất hiện, gây tụt huyết áp, giảm trương lực cơ, hoặc co cứng cơ.
Rối loạn tiêu hoá
Trong quá trình này, các vấn đề rối loạn tiêu hóa như là táo bón hoặc tiêu chảy, buồn nôn, đầy hơi, trào ngược dạ dày thực quản cũng xuất hiện thường xuyên hơn. Năng lượng nạp vào quá ít có thể không kích thích niêm mạc ruột hoạt động tốt. Đồng thời, cơ thể giảm vận động để tiết kiệm năng lượng cũng gây ra hiện tượng giảm tốc độ chuyển hóa cơ bản, dẫn đến tình trạng táo bón, đầy hơi, từ đó dễ có biểu hiện ợ hơi, trào ngược dạ dày thực quản và gây hôi miệng, tổn thương men răng…
Nhịn ăn giảm cân kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa
Nhịn đói kéo dài cũng làm cho acid trong dạ dày bị dư thừa, dẫn đến tổn thương niêm mạc dạ dày, gây viêm, loét dạ dày, hành tá tràng, gây ợ chua, hơi thở có mùi hôi…
Rối loạn nội tiết và tâm lý
Nhịn ăn giảm cân có thể ảnh hưởng xấu các tuyến nội tiết trong cơ thể, từ đó gây ra những rối loạn tâm lý. Ở phụ nữ nhịn ăn kéo dài để giảm cân, rối loạn kinh nguyệt, thậm chí là tình trạng mất kinh đã được ghi nhận. Đây là hậu quả của mất cân bằng nội tiết tố, từ đó có thể gây các rối loạn suy buồng trứng, giảm khả năng sinh sản, thậm chí là vô sinh.
Bên cạnh đó, chế độ ăn thiếu năng lượng từ đường có thể làm giảm nguồn nuôi các tế bào não, giảm tốc độ chuyển hóa và tốc độ dẫn truyền thần kinh, từ đó gây tình trạng mất trí nhớ, giảm tập trung, trầm cảm, lo âu…
Ung thư là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu hiện nay. Có nhiều cách để điều trị ung thư, duy trì sự sống lâu nhất cho người bệnh như phẫu thuật ung thư, hóa trị, xạ trị… Hãy cùng T-Masuoka tìm hiểu về 5 phương pháp điều trị ung thư phổ biến nhất hiện […]
Thực hiện Công điện số 397/CĐ-TTg ngày 13/5/2023 của Thủ tướng Chính phủ về việc chủ động triển khai các biện pháp cấp bách ứng phó với nguy cơ nắng nóng, hạn hán, thiếu nước, xâm nhập mặn, nhằm bảo vệ sức khỏe người dân và chủ động phòng chống dịch, bệnh trong mùa nắng […]
Nếu có một sự chuẩn bị tốt trước khi gặp Bác sĩ, việc khám lâm sàng hay các kiểm tra cận lâm sàng sẽ giúp Bác sĩ đánh giá được chuẩn xác hơn tình trạng sức khỏe của Khách hàng và đưa ra kết quả chẩn đoán có tính chính xác cao. 1. Khi hẹn […]
Để mang lại hiệu quả nội soi chuẩn xác nhất, T-Matsuoka Medical Center hiện đã đưa vào sử dụng hệ thống máy nội soi chất lượng hàng đầu – Olympus CV190 của Nhật Bản. Đây là thiết bị nội soi được đánh giá là hiện đại nhất hiện nay với nhiều ưu điểm vượt trội […]
Thuốc Tylenol có chứa hoạt chất chính là Acetaminophen (Paracetamol) có tác dụng giảm đau, hạ sốt cho trẻ em. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi sử dụng thuốc. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì Siro Tylenol chứa hoạt chất chính Acetaminophen. Mỗi […]
Chiều hôm nay 18/5/2023, tại T-Matsuoka Medical Center đã diễn ra lễ ký kết hợp tác chiến lược giữa T-Matsuoka Medical Center và VGS Risemount (một công ty thành viên của VGS Invest). Nhằm mang đến giải pháp sức khỏe bền vững cho cộng đồng thể thao nói chung và cộng đồng Golf nói riêng, […]
Thuốc dùng cho bệnh gì? Thuốc Amlor 5 được chỉ định điều trị tăng huyết áp, đau thắt ngực ổn định mạn tính và đau thắt ngực do co thắt mạch (đau thắt ngực do Prinzmetal). Cách sử dụng thuốc? 2.1. Liều dùng Đối với tăng huyết áp và đau thắt ngực, liều khởi đầu […]
Sức khỏe luôn là 1 trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định chất lượng sống, là nền tảng để hiện thực hóa mọi mong muốn của mỗi người. Đặc biệt sau đại dịch Covid 19 vấn đề sức khỏe ngày càng được mọi người quan tâm. Chính vì vậy mà việc lựa chọn […]
Tiên phong và duy nhất tại miền Bắc, T-Matsuoka Medical Center triển khai mô hình tầm soát hàng đầu Nhật Bản giúp phát hiện UNG THƯ GIAI ĐOẠN SỚM, nguy cơ đột quỵ não,…Trải nghiệm khám Ningen Dock tại T-Matsuoka Medical Center, khách hàng sẽ được kiểm tra sức khỏe toàn diện với nhiều chuyên […]
Đã bao lâu bạn chưa thủ thỉ tâm tình với Mẹ? Đã bao giờ bạn nói một tiếng yêu Cha? Bạn có tìm lại những tấm ảnh cũ tuổi thơ của cả gia đình và thấy ba mẹ giờ đã già và không còn đủ khoẻ mạnh để thực hiện những ước mơ và hoài […]
Ăn chất béo khiến cơ thể tăng cân, tất cả calo đều giống nhau, người béo không khỏe bằng người gầy là những lầm tưởng hay gặp về giảm cân. Theo Healthline, để giảm cân hiệu quả bạn nên tìm hiểu các phương pháp dựa trên bằng chứng khoa học, phù hợp với sở thích ăn uống, […]
Nguyên nhân bệnh gút (gout) thường là do dư thừa axit uric gây ra, trong đó có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến hình thành căn bệnh này. Bệnh gút là một dạng viêm khớp, với đặc trưng là các cơn đau và viêm đột ngột, dữ dội ở các khớp, thường là ngón […]
Suy thận có nhiều mức độ khác nhau, tùy từng giai đoạn mà có phương pháp điều trị cụ thể. Vậy có những mức độ nào và điều trị ra sao? Các giai đoạn suy thận Các giai đoạn suy thận chia thành 5 cấp độ. Triệu chứng và độ lọc cầu thận của các […]
Giảm ho, giảm viêm nhiễm, làm loãng chất nhầy nhờ một số cách đơn giản như uống nước ấm với mật ong, súc miệng bằng nước muối,… Theo Hiệp hội Phổi Mỹ, ho là phản xạ bảo vệ đường thở và phổi trước các tác nhân gây kích ứng như bụi, vi khuẩn, chất nhầy… […]
Loãng tinh dịch có thể do một số nguyên nhân như số lượng tinh trùng thấp, xuất tinh thường xuyên… Tinh dịch là một chất lỏng đặc, màu trắng, có màu sắc và độ đặc khác nhau ở mỗi nam giới. Loãng tinh dịch có thể do nhiều nguyên nhân gây ra và có thể […]