Làm sạch phổi với những đồ uống sau

Tháng Tư 12, 2023

Mật ong giúp giảm viêm hiệu quả, nghệ chứa curcumin có tác dụng thanh lọc, làm sạch phổi, chống oxy hóa.

Phổi dễ bị nhiễm trùng do ô nhiễm không khí, thời tiết thay đổi, tiếp xúc với hoá chất, khói thuốc lá hoặc virus. Thực tế, mỗi người có thể làm sạch phổi bằng cách tuân theo các thói quen và bổ sung thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống.

Trà xanh, gừng và bạc hà

Trà xanh chứa nhiều chất polyphenol có tác dụng chống viêm, giúp giảm viêm trong phổi. Có một số bệnh như viêm phế quản mạn tính gây ho và tiết chất nhầy, trong khi khí phế thũng kéo dài có thể khiến người bệnh khó thở và làm tăng nguy cơ tổn thương phổi theo thời gian. Việc uống trà sẽ giúp hạn chế các chứng này. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu còn cho thấy, uống hai tách trà xanh mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).

Gừng chứa nhiều chất chống viêm và kháng khuẩn, giúp loại bỏ độc tố khỏi đường hô hấp. Đồng thời, gừng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm kali, magiê, beta-carotene và kẽm, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh cúm theo mùa và nhiễm trùng. Uống một tách trà gừng là cách tốt để tận dụng những lợi ích của gừng.

Trà bạc hà nóng có thể giúp chữa đau họng bằng cách phá vỡ chất nhầy tích tụ và giảm viêm nhiễm do nhiễm trùng phổi và viêm phổi. Việc uống trà bạc hà nóng giúp làm dịu cổ họng, giảm các triệu chứng khó chịu như đau và khó thở.

Mật ong có nhiều lợi ích với sức khoẻ, hỗ trợ thanh lọc phổi.

Mật ong và nước ấm

Uống nước ấm pha với mật ong có thể giúp giảm tác động của chất ô nhiễm đến phổi, nhờ vào tính chất kháng viêm của mật ong. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng uống mật ong trước khi đi ngủ có thể giảm triệu chứng ho và cải thiện chứng khó ngủ.

Nước uống nghệ, gừng

Curcumin là một chất có trong nghệ và có tác dụng chống viêm, làm sạch phổi, chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư và chống độc. Điều này giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể và làm sạch phổi. Bên cạnh đó, gừng cũng giúp giảm chứng buồn nôn khi tiếp xúc với không khí ô nhiễm.

Trà xanh

Theo một nghiên cứu từ Hàn Quốc, chỉ cần uống trà xanh hai lần một ngày là đã có thể làm giảm nguy cơ mắc COPD ở những người từ 40 tuổi trở lên. Ngoài ra, mọi người cũng nên chọn một chế độ ăn uống ít carbohydrate hơn để đảm bảo sức khỏe.

Trà rễ cam thảo

Trà rễ cam thảo có tác dụng giảm ho, nghẹt mũi và hạ sốt. Việc thường xuyên uống loại nước này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và làm sạch phổi.

Ngoài việc sử dụng các thức uống giải độc, mỗi người cần đảm bảo ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên, tránh các bài tập nặng ngoài trời và tuân theo các thói quen lành mạnh để cải thiện sức khỏe phổi.

Một số bài tập thở có thể cải thiện chức năng phổi như: mím môi thở, thở bằng bụng… Thói quen tập thể dục kết hợp với hoạt động ngoài trời có thể giúp cải thiện dung tích phổi. Các bài tập bao gồm: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, zumba, hay quần vợt…