Nếu là người bị đau cột sống lưng, hãy tham khảo ngay 5 cách hỗ trợ giảm đau tại nhà đơn giản qua bài viết sau đây.
Tập thể dục giúp giảm đau cột sống lưng tại nhà
Khi xuất hiện cơn đau cột sống lưng, việc đi lại và vận động có thể gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, để hỗ trợ giảm đau một cách hiệu quả, người bệnh nên cố gắng duy trì thói quen tập thể dục đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày để thư giãn cột sống và các cơ xung quanh.
Những môn thể thao như yoga, đi bộ, đạp xe, bơi lội,… thường được áp dụng để giảm đau ở vùng lưng. Ngoài ra, việc kiên trì luyện tập cũng giúp tăng cường sự dẻo dai của cột sống, ngay cả khi triệu chứng đau đã giảm đi.
Những môn thể thao như yoga, đi bộ, đạp xe, bơi lội,… thường được áp dụng để giảm đau lưng
Dùng thuốc không kê đơnđể giảm đau cột sống lưng
Để giảm đau cột sống lưng trong trường hợp cơn đau dữ dội gây mất khả năng vận động, bạn có thể lựa chọn sử dụng các loại thuốc không kê đơn như paracetamol, ibuprofen,…
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng thuốc chỉ là phương pháp hỗ trợ tạm thời và có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn trên dạ dày, gan, thận,… Do đó, trước khi sử dụng thuốc giảm đau, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và không nên lạm dụng thuốc.
Chườm nóng, lạnh
Hỗ trợ giảm đau cột sống lưng thông qua phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh là cách đơn giản và tiện lợi có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao, bạn cần lưu ý các điểm sau:
Chườm lạnh: Thích hợp cho các trường hợp đau lưng cấp tính hoặc chấn thương, giúp giảm sưng viêm, co mạch, tê bì vùng lưng bị đau. Bạn nên sử dụng túi chườm hoặc khăn bọc viên đá lạnh để chườm lên vùng lưng đau trong 15-20 phút, thực hiện 2-3 lần/ngày. Lưu ý không đặt đá lạnh trực tiếp lên da và không chườm quá lâu để tránh tổn thương mô và mạch máu.
Chườm nóng: Thích hợp khi tình trạng viêm, sưng đã giảm bớt, giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng và giảm đau hiệu quả. Bạn nên chườm nóng trong khoảng thời gian 15-20 phút và sử dụng nguồn nhiệt vừa đủ để tránh gây tổn thương cho da.
Chườm nóng hoặc chườm lạnh đều giúp giảm đau lưng và có thể áp dụng rất dễ dàng
Các bài thuốc dân gian giúp hỗ trợ giảm đau cột sống lưng
Các cây thuốc nam như lá lốt, đinh lăng, ngải cứu… từ lâu đã được chứng minh có tác dụng trong hỗ trợ giảm đau ở vùng lưng. Đây được xem như là phương pháp hiệu quả hỗ trợ giảm nhanh cơn đau cột sống lưng, đồng thời vẫn đảm bảo lành tính, an toàn.
Lá lốt:
Lá lốt một trong những loại thảo dược quen thuộc có tác dụng hỗ trợ giảm đau cột sống lưng. Bên cạnh đó, chúng cũng được dùng để giảm tê bì chân tay khá tốt. Bạn có thể rang nóng lá lốt với muối, bọc vào một chiếc khăn và chườm lên vị trí đau hoặc uống nước sắc lá lốt kết hợp với lá đinh lăng.
Xương rồng bẹ:
Ngoài lá lốt, cây xương rồng bẹ cũng được biết đến với tác dụng hỗ trợ giảm đau hiệu quả nhờ hoạt chất Triterpenoid. Bạn có thể sử dụng lá cây này sau khi tỉa hết gai, rửa sạch, ngâm với nước muối và đắp lên lưng trong khoảng 30 phút. Thực hiện 2 lần/ngày sẽ giúp hỗ trợ giảm nhanh cơn đau lưng.
Nhũ hương:
Nhũ hương cũng là một loại thảo dược được sử dụng trong y học cổ truyền. Y học hiện đại chứng minh loại thảo mộc này có tác dụng giảm triệu chứng sưng đau các khớp và cột sống do phong tê thấp do chứa acid boswellic. Bạn có thể sử dụng sản phẩm có chứa nhũ hương và các thành phần khác để hỗ trợ giảm triệu chứng đau lưng hiệu quả.
Thực hiện Công điện số 397/CĐ-TTg ngày 13/5/2023 của Thủ tướng Chính phủ về việc chủ động triển khai các biện pháp cấp bách ứng phó với nguy cơ nắng nóng, hạn hán, thiếu nước, xâm nhập mặn, nhằm bảo vệ sức khỏe người dân và chủ động phòng chống dịch, bệnh trong mùa nắng […]
Nếu có một sự chuẩn bị tốt trước khi gặp Bác sĩ, việc khám lâm sàng hay các kiểm tra cận lâm sàng sẽ giúp Bác sĩ đánh giá được chuẩn xác hơn tình trạng sức khỏe của Khách hàng và đưa ra kết quả chẩn đoán có tính chính xác cao. 1. Khi hẹn […]
Để mang lại hiệu quả nội soi chuẩn xác nhất, T-Matsuoka Medical Center hiện đã đưa vào sử dụng hệ thống máy nội soi chất lượng hàng đầu – Olympus CV190 của Nhật Bản. Đây là thiết bị nội soi được đánh giá là hiện đại nhất hiện nay với nhiều ưu điểm vượt trội […]
Thuốc Tylenol có chứa hoạt chất chính là Acetaminophen (Paracetamol) có tác dụng giảm đau, hạ sốt cho trẻ em. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi sử dụng thuốc. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì Siro Tylenol chứa hoạt chất chính Acetaminophen. Mỗi […]
Chiều hôm nay 18/5/2023, tại T-Matsuoka Medical Center đã diễn ra lễ ký kết hợp tác chiến lược giữa T-Matsuoka Medical Center và VGS Risemount (một công ty thành viên của VGS Invest). Nhằm mang đến giải pháp sức khỏe bền vững cho cộng đồng thể thao nói chung và cộng đồng Golf nói riêng, […]
Thuốc dùng cho bệnh gì? Thuốc Amlor 5 được chỉ định điều trị tăng huyết áp, đau thắt ngực ổn định mạn tính và đau thắt ngực do co thắt mạch (đau thắt ngực do Prinzmetal). Cách sử dụng thuốc? 2.1. Liều dùng Đối với tăng huyết áp và đau thắt ngực, liều khởi đầu […]
Sức khỏe luôn là 1 trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định chất lượng sống, là nền tảng để hiện thực hóa mọi mong muốn của mỗi người. Đặc biệt sau đại dịch Covid 19 vấn đề sức khỏe ngày càng được mọi người quan tâm. Chính vì vậy mà việc lựa chọn […]
Tiên phong và duy nhất tại miền Bắc, T-Matsuoka Medical Center triển khai mô hình tầm soát hàng đầu Nhật Bản giúp phát hiện UNG THƯ GIAI ĐOẠN SỚM, nguy cơ đột quỵ não,…Trải nghiệm khám Ningen Dock tại T-Matsuoka Medical Center, khách hàng sẽ được kiểm tra sức khỏe toàn diện với nhiều chuyên […]
Đã bao lâu bạn chưa thủ thỉ tâm tình với Mẹ? Đã bao giờ bạn nói một tiếng yêu Cha? Bạn có tìm lại những tấm ảnh cũ tuổi thơ của cả gia đình và thấy ba mẹ giờ đã già và không còn đủ khoẻ mạnh để thực hiện những ước mơ và hoài […]
Ăn chất béo khiến cơ thể tăng cân, tất cả calo đều giống nhau, người béo không khỏe bằng người gầy là những lầm tưởng hay gặp về giảm cân. Theo Healthline, để giảm cân hiệu quả bạn nên tìm hiểu các phương pháp dựa trên bằng chứng khoa học, phù hợp với sở thích ăn uống, […]
Nguyên nhân bệnh gút (gout) thường là do dư thừa axit uric gây ra, trong đó có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến hình thành căn bệnh này. Bệnh gút là một dạng viêm khớp, với đặc trưng là các cơn đau và viêm đột ngột, dữ dội ở các khớp, thường là ngón […]
Suy thận có nhiều mức độ khác nhau, tùy từng giai đoạn mà có phương pháp điều trị cụ thể. Vậy có những mức độ nào và điều trị ra sao? Các giai đoạn suy thận Các giai đoạn suy thận chia thành 5 cấp độ. Triệu chứng và độ lọc cầu thận của các […]
Giảm ho, giảm viêm nhiễm, làm loãng chất nhầy nhờ một số cách đơn giản như uống nước ấm với mật ong, súc miệng bằng nước muối,… Theo Hiệp hội Phổi Mỹ, ho là phản xạ bảo vệ đường thở và phổi trước các tác nhân gây kích ứng như bụi, vi khuẩn, chất nhầy… […]
Loãng tinh dịch có thể do một số nguyên nhân như số lượng tinh trùng thấp, xuất tinh thường xuyên… Tinh dịch là một chất lỏng đặc, màu trắng, có màu sắc và độ đặc khác nhau ở mỗi nam giới. Loãng tinh dịch có thể do nhiều nguyên nhân gây ra và có thể […]
Sở hữu những ưu thế về chuyên môn, dịch vụ, công nghệ chuẩn Nhật Bản, T-Matsuoka Medical Center Hà Nội đang thực hiện vai trò là cây cầu y tế giữa 2 nước, mang y tế chuẩn Nhật về Việt Nam để khách hàng không cần phải di chuyển tới Nhật Bản. 1. Bảo chứng […]