Giảm đau cột sống lưng: 5 cách cần biết

Tháng Tư 3, 2023

Nếu là người bị đau cột sống lưng, hãy tham khảo ngay 5 cách hỗ trợ giảm đau tại nhà đơn giản qua bài viết sau đây.

Tập thể dục giúp giảm đau cột sống lưng tại nhà

Dùng thuốc không kê đơn để giảm đau cột sống lưng

Để giảm đau cột sống lưng trong trường hợp cơn đau dữ dội gây mất khả năng vận động, bạn có thể lựa chọn sử dụng các loại thuốc không kê đơn như paracetamol, ibuprofen,… Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng thuốc chỉ là phương pháp hỗ trợ tạm thời và có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn trên dạ dày, gan, thận,… Do đó, trước khi sử dụng thuốc giảm đau, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và không nên lạm dụng thuốc.

Chườm nóng, lạnh

Hỗ trợ giảm đau cột sống lưng thông qua phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh là cách đơn giản và tiện lợi có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao, bạn cần lưu ý các điểm sau:

Chườm lạnh: Thích hợp cho các trường hợp đau lưng cấp tính hoặc chấn thương, giúp giảm sưng viêm, co mạch, tê bì vùng lưng bị đau. Bạn nên sử dụng túi chườm hoặc khăn bọc viên đá lạnh để chườm lên vùng lưng đau trong 15-20 phút, thực hiện 2-3 lần/ngày. Lưu ý không đặt đá lạnh trực tiếp lên da và không chườm quá lâu để tránh tổn thương mô và mạch máu.
Chườm nóng: Thích hợp khi tình trạng viêm, sưng đã giảm bớt, giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng và giảm đau hiệu quả. Bạn nên chườm nóng trong khoảng thời gian 15-20 phút và sử dụng nguồn nhiệt vừa đủ để tránh gây tổn thương cho da.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh đều giúp giảm đau lưng và có thể áp dụng rất dễ dàng

Các bài thuốc dân gian giúp hỗ trợ giảm đau cột sống lưng

Các cây thuốc nam như lá lốt, đinh lăng, ngải cứu… từ lâu đã được chứng minh có tác dụng trong hỗ trợ giảm đau ở vùng lưng. Đây được xem như là phương pháp hiệu quả hỗ trợ giảm nhanh cơn đau cột sống lưng, đồng thời vẫn đảm bảo lành tính, an toàn.

Lá lốt:

Lá lốt một trong những loại thảo dược quen thuộc có tác dụng hỗ trợ giảm đau cột sống lưng. Bên cạnh đó, chúng cũng được dùng để giảm tê bì chân tay khá tốt. Bạn có thể rang nóng lá lốt với muối, bọc vào một chiếc khăn và chườm lên vị trí đau hoặc uống nước sắc lá lốt kết hợp với lá đinh lăng.

Xương rồng bẹ:

Ngoài lá lốt, cây xương rồng bẹ cũng được biết đến với tác dụng hỗ trợ giảm đau hiệu quả nhờ hoạt chất Triterpenoid. Bạn có thể sử dụng lá cây này sau khi tỉa hết gai, rửa sạch, ngâm với nước muối và đắp lên lưng trong khoảng 30 phút. Thực hiện 2 lần/ngày sẽ giúp hỗ trợ giảm nhanh cơn đau lưng.

Nhũ hương:

Nhũ hương cũng là một loại thảo dược được sử dụng trong y học cổ truyền. Y học hiện đại chứng minh loại thảo mộc này có tác dụng giảm triệu chứng sưng đau các khớp và cột sống do phong tê thấp do chứa acid boswellic. Bạn có thể sử dụng sản phẩm có chứa nhũ hương và các thành phần khác để hỗ trợ giảm triệu chứng đau lưng hiệu quả.