Nếu là người bị đau cột sống lưng, hãy tham khảo ngay 5 cách hỗ trợ giảm đau tại nhà đơn giản qua bài viết sau đây.
Tập thể dục giúp giảm đau cột sống lưng tại nhà
Khi xuất hiện cơn đau cột sống lưng, việc đi lại và vận động có thể gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, để hỗ trợ giảm đau một cách hiệu quả, người bệnh nên cố gắng duy trì thói quen tập thể dục đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày để thư giãn cột sống và các cơ xung quanh.
Những môn thể thao như yoga, đi bộ, đạp xe, bơi lội,… thường được áp dụng để giảm đau ở vùng lưng. Ngoài ra, việc kiên trì luyện tập cũng giúp tăng cường sự dẻo dai của cột sống, ngay cả khi triệu chứng đau đã giảm đi.
Những môn thể thao như yoga, đi bộ, đạp xe, bơi lội,… thường được áp dụng để giảm đau lưng
Dùng thuốc không kê đơnđể giảm đau cột sống lưng
Để giảm đau cột sống lưng trong trường hợp cơn đau dữ dội gây mất khả năng vận động, bạn có thể lựa chọn sử dụng các loại thuốc không kê đơn như paracetamol, ibuprofen,…
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng thuốc chỉ là phương pháp hỗ trợ tạm thời và có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn trên dạ dày, gan, thận,… Do đó, trước khi sử dụng thuốc giảm đau, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và không nên lạm dụng thuốc.
Chườm nóng, lạnh
Hỗ trợ giảm đau cột sống lưng thông qua phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh là cách đơn giản và tiện lợi có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao, bạn cần lưu ý các điểm sau:
Chườm lạnh: Thích hợp cho các trường hợp đau lưng cấp tính hoặc chấn thương, giúp giảm sưng viêm, co mạch, tê bì vùng lưng bị đau. Bạn nên sử dụng túi chườm hoặc khăn bọc viên đá lạnh để chườm lên vùng lưng đau trong 15-20 phút, thực hiện 2-3 lần/ngày. Lưu ý không đặt đá lạnh trực tiếp lên da và không chườm quá lâu để tránh tổn thương mô và mạch máu.
Chườm nóng: Thích hợp khi tình trạng viêm, sưng đã giảm bớt, giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng và giảm đau hiệu quả. Bạn nên chườm nóng trong khoảng thời gian 15-20 phút và sử dụng nguồn nhiệt vừa đủ để tránh gây tổn thương cho da.
Chườm nóng hoặc chườm lạnh đều giúp giảm đau lưng và có thể áp dụng rất dễ dàng
Các bài thuốc dân gian giúp hỗ trợ giảm đau cột sống lưng
Các cây thuốc nam như lá lốt, đinh lăng, ngải cứu… từ lâu đã được chứng minh có tác dụng trong hỗ trợ giảm đau ở vùng lưng. Đây được xem như là phương pháp hiệu quả hỗ trợ giảm nhanh cơn đau cột sống lưng, đồng thời vẫn đảm bảo lành tính, an toàn.
Lá lốt:
Lá lốt một trong những loại thảo dược quen thuộc có tác dụng hỗ trợ giảm đau cột sống lưng. Bên cạnh đó, chúng cũng được dùng để giảm tê bì chân tay khá tốt. Bạn có thể rang nóng lá lốt với muối, bọc vào một chiếc khăn và chườm lên vị trí đau hoặc uống nước sắc lá lốt kết hợp với lá đinh lăng.
Xương rồng bẹ:
Ngoài lá lốt, cây xương rồng bẹ cũng được biết đến với tác dụng hỗ trợ giảm đau hiệu quả nhờ hoạt chất Triterpenoid. Bạn có thể sử dụng lá cây này sau khi tỉa hết gai, rửa sạch, ngâm với nước muối và đắp lên lưng trong khoảng 30 phút. Thực hiện 2 lần/ngày sẽ giúp hỗ trợ giảm nhanh cơn đau lưng.
Nhũ hương:
Nhũ hương cũng là một loại thảo dược được sử dụng trong y học cổ truyền. Y học hiện đại chứng minh loại thảo mộc này có tác dụng giảm triệu chứng sưng đau các khớp và cột sống do phong tê thấp do chứa acid boswellic. Bạn có thể sử dụng sản phẩm có chứa nhũ hương và các thành phần khác để hỗ trợ giảm triệu chứng đau lưng hiệu quả.
Thuốc Augmentin 250mg/31,25mg là kháng sinh dùng cho trẻ em. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi sử dụng thuốc. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì Kháng sinh Augmentin 250mg/31,25mg có hoạt chất là Amoxicillin và Acid Clavulanic được dùng trong trường hợp nhiễm […]
Cùng chung định hướng “Khách hàng là trọng tâm” và mong muốn mang những giá trị xứng tầm cho khách hàng cùng người thân, T-Matsuoka và MSB gửi tặng tới 300 chủ thẻ MSB Mastercard World Elite đầu tiên những đặc quyền như: Miễn phí khám trong vòng 1 năm với chuyên gia tại T-Matsuoka […]
Mọi người đều phải tiêm phòng để có được sự an toàn trước khi đi đến một quốc gia mới. Thời gian lý tưởng cho việc tiêm chủng là bốn đến sáu tuần trước ngày khởi hành. Mọi người nên tiêm chủng định kỳ trước khi đến Việt Nam, mặc dù các quốc gia khác […]
Đăng ký nhận ngay gói bác sĩ riêng trị giá 19.900.000Đ và nhiều quà tặng ý nghĩa 🌸 Trải nghiệm mô hình kiểm tra sức khỏe Ningen Dock toàn diện – chuyên sâu – chi tiết và nhận tư vấn, hội chẩn với các chuyên gia Nhật Bản và Việt Nam: TS.BS. Matsuoka Yoshinori, BS. […]
Với những trải nghiệm MIỄN PHÍ như tầm soát tại chỗ đái tháo đường, tăng huyết áp, tư vấn với bác sĩ, nhiều Khách hàng đã được giải đáp nhiều vấn đề sức khỏe và có mong muốn được tầm soát chuyên sâu. Đặc biệt với phần chia sẻ trên sân khấu chính của chương […]
Ventolin là bình xịt định liều đóng gói thành hộp một bình xịt 200 liều. Thuốc có hoạt chất là salbutamol có tác dụng giãn cơ trơn phế quản. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi dùng. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì? Salbutamol […]
Với các tầng chuyên môn vững chắc từ đội ngũ cố vấn giàu kinh nghiệm cho tới các bác sĩ chuyên khoa Y học gia đình trẻ tận tâm, nhiệt huyết và thấu hiểu khách hàng, T-Matsuoka sẽ đem đến hệ thống chăm sóc sức khỏe Bác sĩ riêng chuyên nghiệp và hiệu quả. 70% […]
Mặc dù các ngành chức năng liên tục khuyến cáo về việc tiêm vắc xin dại, nhưng tại Việt Nam, trung bình mỗi năm vẫn có trên dưới 100 người tử vong vì dại. Khi đã lên cơn dại, người bệnh chắc chắn sẽ dần giã từ cuộc sống mà các bác sĩ cũng bất […]
Thận là một cặp cơ quan nằm ở phần thấp trong ổ bụng, mỗi thận nằm một bên của cột sống có chức năng chính là loại bỏ các chất độc – là sản phẩm của quá trình chuyển hóa, nước dư thừa trong máu và duy trì thăng bằng kiềm toan. Vì vậy khi […]
“Cú đánh quan trọng nhất là cú đánh tiếp theo” – Tay golf huyền thoại Ben HoganĐể cuộc chơi không dừng lại, để đam mê vẫn luôn được duy trì, Golfer không thể xem nhẹ việc chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện. Đặc biệt chấn thương khi chơi Golf là dạng chấn thương […]
Thuốc xịt Seretide được bào chế dạng khí dung, trong chai xịt. Thuốc có thành phần là Salmeterol và Fluticason, dùng để điều trị hen phế quản và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. 1. Thuốc Seretide có tác dụng gì? Thuốc Seretide có chứ 2 thành phần chính là Salmeterol và Fluticason có cơ […]
Thuốc Acemuc 200mg có chứa hoạt chất chính là Acetylcystein 200mg có tác dụng làm loãng đờm, tiêu nhầy, giảm ho. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi sử dụng thuốc. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì Thuốc Acemuc 200mg có chứa hoạt chất chính […]
Cai thuốc lá là một việc dễ khiến nhiều người nản lòng, bởi vì nhiều người cho rằng sẽ mất rất nhiều thời gian để thấy được những cải thiện về sức khỏe một cách rõ rệt. Trên thực tế, khi một người từ bỏ được thuốc lá thì cũng là lúc cơ thể họ […]
Sau những chuyến bay dài, máy bay cũng cần bảo dưỡng để tiếp thêm nhiên liệu cho các hành trình mới Sau 1 năm hết mình cho công việc, cho gia đình, cho kế hoạch lớn, chúng ta quên “hỏi thăm” sức khỏe thì cuối năm chính là lúc chúng ta tìm đến một “trạm […]
Từ đầu năm đến nay, Hà Nội có tổng cộng 1.757 ổ dịch sốt xuất huyết, hiện còn 176 ổ dịch đang hoạt động tại 26 quận, huyện, thị xã. Đặc biệt, sốt xuất huyết ở trẻ em thường có diễn biến khá phức tạp và các triệu chứng thay đổi nhanh chóng nên rất […]