Address:

Trụ sở:

Tòa nhà VJM 154 Nguyễn Thái Học, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Hotline:

0909 458 666

Giảm cân nhanh tác động thế nào?

Tháng Ba 24, 2023

Giảm cân nhanh có thể dẫn đến nhiều thay đổi, chẳng hạn như vóc dáng đẹp hơn. Trong thời gian ngắn, điều đó ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Đem lại giấc ngủ ngon

Giảm cân nhanh chóng có thể góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Người béo phì thường khó ngủ vì cảm thấy khó thở do chứng ngưng thở khi ngủ và thức giấc giữa đêm. Do đó, khi giảm cân, tình trạng khó thở dần biến mất và việc đi vào giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn cho công việc vào ngày hôm sau.

Cải thiện tâm trạng

Giảm cân không chỉ làm cho cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu mà còn giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Trong một nghiên cứu về người lớn tuổi béo phì sau 3 tháng cân nặng giảm đáng kể, họ cảm thấy ít khi rơi vào trạng thái căng thẳng, trầm cảm, tức giận hay mệt mỏi hơn. Điều này được giải thích rằng khi cân nặng giữ ở mức hợp lý sẽ có tác động đến tâm lý làm cho cơ thể thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Tâm trạng tốt và cân nặng hợp lý đi đôi với nhau.

Giảm cân không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn. Trong một nghiên cứu về những người lớn tuổi béo phì, sau 3 tháng giảm cân đáng kể, họ cảm thấy ít căng thẳng, chán nản, tức giận hoặc mệt mỏi hơn. Điều này được giải thích như sau: khi cân nặng giữ ở mức hợp lý, nó ảnh hưởng đến tâm lý, khiến cơ thể cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn. Một tâm trạng tốt và một cơ thể khỏe mạnh luôn đi đôi với nhau.

Tăng khả năng vị giác

Bệnh nhân béo phì dễ bị suy giảm vị giác, thậm chí mất vị giác .Các nghiên cứu cho thấy những người giảm cân nhanh chóng, đặc biệt là sau khi phẫu thuật sẽ thay đổi khẩu vị. Thực phẩm ngọt và béo có thể không còn nằm trong sở thích của họ. Sau phẫu thuật, họsẽ bắt đầu ăn những thực phẩm lành mạnh hơn và dung nạp ít calo hơn.
giam-can-nhanh-1

Sau khi phẫu thuật để giảm cân, sở thích ăn uống có thể thay đổi theo.

Tốt cho trí não

Người béo phì thường gặp vấn đề về trí nhớ, kỹ năng tư duy và chức năng chung của não. Một nghiên cứu trên 20 phụ nữ béo phì cho thấy não bộ của họ cũng hoạt động khác đi. Mặc dù đây chỉ là một nghiên cứu nhỏ nhưng nó cho thấy rằng những người này đã làm bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn sau khi giảm cân. Một số phần thuộc não bộ của họ cũng hoạt động tích cực hơn sau khi giảm cân.

Cải thiện đời sống tình dục

Những người thừa cân thường ít quan tâm đến tình dục hoặc không cảm thấy thích thú với đời sống tình dục. Đàn ông béo phì có thể gặp vấn đề về rối loạn cương dương. Một đánh giá của 16 nghiên cứu về giảm cân cho thấy chất lượng đời sống tình dục của họ được cải thiện khi họ giảm cân thành công.

Giảm thiểu các rủi ro về sức khỏe

Béo phì làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe và là nguyên nhân gây ra các bệnh như cao huyết áp, cholesterol máu, đái tháo đường, đột quỵ. Giảm cân có thể làm giảm thiểu khả năng mắc các bệnh trên cũng như cải thiện các triệu chứng đối với người đã mắc. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau. Nó là nguyên nhân của các bệnh như cao huyết áp, cholesterol trong máu, tiểu đường và đột quỵ. Giảm cân có thể làm giảm khả năng mắc các bệnh này và làm giảm các triệu chứng ở những người đã mắc bệnh.

Giảm nguy cơ ung thư

Người thừa cân, tích tụ nhiều mỡ trong cơ thể dễ mắc nhiều loại ung thư hơn bình thường. Giảm cân có thể làm giảm nguy cơ ung thư ở các cơ quan như vú, niêm mạc tử cung, ruột kết, tuyến tiền liệt và một số cơ quan khác. Ngay cả khi bị ung thư, việc duy trì cân nặng hợp lý sẽ giúp cơ thể chống lại căn bệnh này tốt hơn.

Da chảy xệ do giảm cân

Đây là một tác dụng phụ của việc giảm cân quá nhanh. Nếu bạn giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn, làn da sẽ khó trở lại như trước. Nếp nhăn trên cơ thể xuất hiện ở bụng, đùi, cánh tay, cằm hay ngực là do da bị chảy xệ vì giảm cân nhanh chóng. Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tphẫu thuật cắt bỏ mô thừa.

giam-can-nhanh-2

Giảm cân quá nhanh có thể khiến da bị chảy xệ.

Quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại

Bạn có khả năng giảm cân sau khi ăn ít hơn. Tuy nhiên, điều này làm chậm hệ thống tiêu hóa và nó có thể khiến bạn khó tiếp tục giảm cân sau khi đã giảm được một phần. Để đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường và cân nặng của bạn luôn ở mức lý tưởng, nền tập thể dục nhiều hơn, bao gồm cả rèn luyện sức mạnh để xây dựng khối cơ bắp.

Đồng hồ sinh học thay đổi

Giờ ăn cố định có thể giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học theo đó cho hợp lý. Nếu bạn đã thay đổi thời điểm ăn để giúp giảm cân thì giờ giấc đi ngủ và thức dậy cũng có sự thay đổi. Do đó, thời điểm ăn đóng vai trò rất quan trọng. Ví dụ, phụ nữ thừa cân và béo phì có thể giảm cân nhiều hơn khi họ ăn bữa sáng nhiều hơn và ít hơn vào bữa tối ngay cả khi tổng lượng calo trong ngày là như nhau.

Ăn vào một giờ cố định có thể giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học cho phù hợp. Nếu bạn đã thay đổi giờ ăn để giảm cân, thì giờ đi ngủ và thức dậy của bạn cũng sẽ thay đổi.Vì vậy, thời điểm ăn đóng vai trò rất quan trọng. Chẳng hạn, phụ nữ thừa cân và béo phì có thể giảm cân nhiều hơn nếu bữa sáng họ ăn nhiều hơn và ít hơn vào bữa tối, ngay cả khi tổng lượng calo là như nhau

Thay đổi nhiệt độ cơ thể của bạn

Các nhà khoa học đã tìm ra liên hệ giữa nhiệt độ cơ thể với bệnh béo phì ở nam giới và phụ nữ sau mãn kinh. Các con số cho thấy chỉ số khối cơ thể (BMI) tỷ lệ thuận với nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn giảm cân nhiều hơn trước, cơ thể bạn có thể cảm thấy mát mẻ, dễ chịu hơn. Có thể thấy, giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần phải thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý để duy trì khối lượng cơ thể đầy đủ.

    Đặt hẹn khám

    Phone