Đau mỏi vai gáy làm thế nào để dễ chịu hơn

Tháng Ba 24, 2023

Đau mỏi vai gáy thường gây ra cảm giác rất khó chịu, dai dẳng, làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, giấc ngủ và cả tâm lý người bệnh.

Hội chứng vai gáy là gì?

Về cơ bản, hội chứng vai gáy là nhóm các triệu chứng lâm sàng liên quan đến các bệnh lý cột sống cổ. Chúng thường kèm theo các rối loạn chức năng ở các rễ thần kinh, dây thần kinh tại chỗ và không gây ra viêm hay liên quan đến viêm.

Cảm giác đau đớn hay nhức mỏi, yếu vùng gáy, cổ, vai và cánh tay một bên là biểu hiện lâm sàng thường gặp của hội chứng vai gáy. Không chỉ vậy, người bệnh còn có thể bị rối loạn cảm giác. Vận động thực thể đi kèm theo vùng chi phối của rễ dây thần kinh cột sống cổ cũng bị bị ảnh hưởng theo.

Kết quả là dù không hoạt động người bệnh vẫn có cảm giác đau âm ỉ kéo dài. Cảm giác đau này sẽ tăng lên khi vận động, làm giảm khả năng gắng sức, mang vác vật nặng hay thậm chí không thể nằm nghiêng về bên tổn thương. Chất lượng cuộc sống cũng vì thế mà bị ảnh hưởng.

Đau mỏi vai gáy là chứng bệnh rất phổ biến trong nhóm bệnh cơ xương khớp.

Đau mỏi vai gáy là triệu chứng điển hình của hội chứng vai gáy, khá phổ biến trong số các bệnh thuộc nhóm bệnh lý cơ xương khớp. Người trẻ làm việc văn phòng, tài xế lái xe đường dài, những người bưng vác vật nặng sai tư thế hay người lớn tuổi đều là những đối tượng dễ bị đau mỏi vai gáy.

Nguyên nhân đau mỏi vai gáy

Các tác động cơ học là nguyên nhân chủ yếu trong trường hợp này. Hầu hết người bệnh có thói quen gối đầu quá cao khi ngủ, mang vác đồ đạc một bên vai, ngồi làm việc với kích thước bàn ghế và tầm nhìn không thích hợp… Hoạt động sai tư thế khiến cho oxy cung cấp cho cho các tế bào cơ bị giảm sút, dẫn đến thiếu máu và đau nhức và cứng cổ, vai gáy, khó cử động. Những triệu chứng này này sẽ trở nên trầm trọng hơn khi tuổi tác càng tăng dần.

Sự thoái hóa và xơ vữa mạch máu gây ra tình trạng thiếu máu nuôi các xương khớp, cơ bắp. Điều này khiến chúng kém dẻo dai và kém sức chịu đựn hơn. Ở một số trường hợp khác, cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột (có thể do thời tiết thay đổi đột ngột) sẽ làm cho khí huyết bị ứ trệ, lượng oxy cung cấp cho máu giảm. Tình trạng này dẫn đến thiếu máu cục bộ tại các cơ, gây ra tình trạng đau cổ vai gáy.

Tác động cơ học là nguyên nhân chủ yếu của chứng bệnh này

Ngoài ra, các đốt sống cổ, các khớp liên đốt và liên mỏm bên bị thoái hóa. Lỗ tiếp hợp bị thu hẹp lại hoặc đĩa đệm bị thoát vị sẽ gây nên chèn ép rễ và dây thần kinh cột sống cổ, gây đau cổ và từ đó lan ra vai hoặc tay. Chấn thương, khối u, nhiễm trùng, loãng xương, bệnh lý viêm cột sống, bệnh lý phần mềm cạnh cột sống… cũng là nguyên nhân khác gây ra đau mỏi vai gáy nhưng thường ít gặp hơn.

Điều trị đau mỏi vai gáy

Thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm, thuốc giãn cơ, thuốc giảm đau thần kinh… rất có hiệu quả với các triệu chứng đau mỏi vai gáy. Tuy nhiên, cần sử dụng thuốc đúng theo hướng dẫn của bác sĩ và không được lạm dụng. Nếu không chỉnh sửa những thói quen vận động, tư thế, việc ngưng thuốc sẽ cơn đau sẽ tái phát .

Như vậy, các yếu tố như tư thế ngồi làm việc ngay thẳng, kích thước bàn ghế phù hợp, không cúi gập cổ quá lâu rất quan trọng với người bệnh, cần được hướng dẫn cụ thể. Cứ mỗi 30 phút, người bệnh cần đứng dậy thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay. Trong lúc ngủ không nên nằm gối đầu cao. Nó sẽ dễ làm sai tư thế của cột sống cổ, chỉ nên gối đầu cao khoảng 10 cm.

Đối với những người lao động nặng, khi khuân, bê đồ vật cần cân đối với trọng tâm, không lệch sang một bên kéo dài. Đồng thời, người bệnh cũng thường xuyên thực hiện các bài tập vận động cột sống cổ thích hợp để tăng cường sức cơ vùng cổ ngực và vai, cũng như tránh cho cơ vùng cổ bị mỏi mệt hoặc căng cứng.

Bên cạnh thuốc và can thiệp giảm đau, các biện pháp như vật lý trị liệu cũng có hiệu quả.

Ngoài những biện pháp trên, người bệnh ngày nay còn hướng đến việc không dùng thuốc và can thiệp tối thiểu. Vật lý trị liệu, phục hồi chức năng và giảm đau bằng nhiệt, xoa bóp ấn huyệt, châm cứu, kéo giãn đốt sống… ghi nhận hiệu quả đáng kể và đang rất được ưa chuộng.