Trụ sở: 
Hotline: 
Email: 
Chất nhờn trong khớp, làm thế nào để bổ sung?
Lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, thường xuyên vận động giúp tăng cường sản sinh chất nhờn trong khớp, bảo vệ khớp tốt hơn.
Nếu màng bao khớp không tiết đủ chất nhờn để bôi trơn, các vấn đề sẽ xuất hiện như cứng khớp, kêu răng rắc khi cử động khớp… Nếu không được điều trị kịp thời, lâu ngày khớp sẽ bị khô. Điều này không chỉ gây đau nhức mà còn có thể làm tổn thương sụn khớp, gây khó khăn trong việc đi lại, thậm chí dẫn đến liệt.
Để bổ sung chất nhờn cho khớp, người bệnh nên lưu ý những vấn đề sau:
Vận động thường xuyên
Các bài tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng với cường độ thích hợp không chỉ làm giảm các cơn đau nhức xương khớp mà còn giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Nếu mạch máu lưu thông tốt tại các khớp sẽ hỗ trợ quá trình tái tạo sụn khớp và tăng tiết dịch khớp một cách tự nhiên.
Ngoài ra, vận động đúng cách còn giúp tăng cường sự dẻo dai của khớp, chống hao mòn sụn khớp và chữa khô khớp hiệu quả. Một số môn thể thao phù hợp với người bệnh khô khớp để hỗ trợ quá trình tiết chất nhờn cho khớp như đạp xe, yoga, đi bộ… Người bệnh cần chú ý vận động vừa phải, mang dụng cụ bảo hộ phù hợp, tập thể dục, uống đủ nước…
Trong sinh hoạt hàng ngày cần tránh các tư thế có hại cho khớp như ngồi gập gối, ngồi xổm, khuân vác vật nặng, bẻ ngón tay…
Dinh dưỡng đầy đủ
Các loại thực phẩm khác nhau được chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng khác nhau phục vụ các chức năng hoạt động sống của cơ thể cũng như hình thành nên chất nhờn cho khớp. Vì vậy, người bệnh nên tuân thủ chế độ ăn giàu dinh dưỡng để tăng tiết chất nhờn, giảm khô khớp.
Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp kiểm soát tốt cân nặng, giảm áp lực lên xương khớp. Từ đó hạn chế tổn thương sụn khớp, màng hoạt dịch và các mô mềm quanh khớp, có lợi cho quá trình điều tiết dịch nhờn.
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, người bệnh nên đảm bảo ăn đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời, nên chú trọng các thực phẩm tốt cho xương khớp, chứa nhiều chất béo omega-3, chất xơ, vitamin, canxi và magie như tôm, cua, cá, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rau củ, trái cây, sữa và các sản phẩm từ sữa…
Thực phẩm giàu axit béo Omega 3 có tác dụng chống viêm, sản xuất các chất nền, thúc đẩy tái tạo sụn và cải thiện chất lượng dịch khớp.
Tiêm axit hyaluronic
Axit hyaluronic là một thành phần của dịch khớp, có tính nhớt và độ đàn hồi phụ thuộc vào lực tác động, chịu trách nhiệm bôi trơn và bảo vệ các khớp. Đối với những người bị khô khớp, bác sĩ khuyên nên tiêm axit hyaluronic để điều trị tình trạng này. Khi được tiêm vào khớp, axit hyaluronic làm giảm ma sát giữa các xương khi vận động, giúp khớp hoạt động trơn tru và giảm đau, dần dần phục hồi chức năng của khớp.
Dù axit hyaluronic tuy chỉ tồn tại trong khoảng một tuần nhưng lại kích thích các màng hoạt dịch tiết ra chất bôi trơn tự nhiên nên tác dụng có thể kéo dài đến 6 tháng. Sau khoảng thời gian này, nếu tình trạng khô khớp không được cải thiện, bệnh nhân có thể tiếp tục tiêm thêm một liệu trình axit hyaluronic khác.
Tiêm hyaluronic vào khớp gối là một phương pháp khá an toàn. Tuy nhiên, thủ tục này phải được thực hiện bởi một bác sĩ chuyên khoa xương khớp có kinh nghiệm. Vì dù chỉ một sai sót nhỏ cũng dễ dẫn đến nhiễm trùng khớp, thậm chí nguy hiểm hơn là dính khớp và teo cơ.
Các bài viết khác
TẶNG NGÀN VÀNG KHÔNG SÁNH BẰNG SỨC KHỎE Tháng 5 này, T-Matsuoka trân trọng tặng bạn và người thân “món quà sức khỏe” với nhiều ưu đãi hấp dẫn: – Mua 1 Tặng 1: + Mua Gói tầm soát vú và phần phụ Tặng 1 gói tương tự trị giá 6.000.000VNĐ từ ngày 06/05 đến hết […]
Theo số liệu từ Globocan 2020, ung thư dạ dày đứng top 4 trong các mặt bệnh ung thư thường gặp tại Việt Nam với 17.906 ca mắc mới, chiếm 9.8%. Tỷ lệ tử vong của mặt bệnh ung thư này cũng đứng thứ 3 trong top các bệnh ung thư chết người nhất với […]
Vào một gần cuối tháng 2, T-Matsuoka Kanda tiếp nhận yêu cầu làm hồ sơ cho một khách hàng, là thực tập sinh T (24 tuổi) đang lao động tại Nhật Bản. Trong khi làm việc, T không may gặp tai nạn giao thông nghiêm trọng vào cuối tháng 12/2023: xuất huyết dưới màng nhện, […]
Ung thư dạ dày là loại ung thư phổ biến thứ năm trên toàn thế giới, với hơn 1 triệu ca mắc mới và 770.000 ca tử vong vào năm 2020. Tỷ lệ mắc bệnh cao nhất là ở Đông Á, Trung và Đông Âu và Nam Mỹ. Ung thư dạ dày phổ biến hơn […]
Nội soi được xem là một công cụ quan trọng trong chẩn đoán và điều trị các bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, T-Matsuoka đã dịch vụ nội soi đường tiêu hóa lợi ích 4 “không” mang lại sự […]
Chụp MRI (Magnetic Resonance Imaging) đã trở thành một phương pháp chẩn đoán hàng đầu trong lĩnh vực y học, nhưng một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà nhiều người đặt ra vẫn là liệu quá trình này có gây đau và an toàn không. Cùng T-Matsuoka giải đáp những thắc mắc này […]
Vitamin C có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số loại bệnh như cảm lạnh thông thường, nhiễm trùng đường hô hấp trên, và ung thư. Ngoài ra, vitamin C cũng đã được chứng minh giúp cải thiện […]
Nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ tháng 4/2024 dự báo đến năm 2050, số người mắc bệnh ung thư có thể tăng 77% trên toàn thế giới. Dân số bùng nổ và già hóa dân số gia tăng được xem là những nguyên nhân chính dẫn đến gánh nặng ung thư cho các […]
Phát hiện bệnh sớm và mang lại hiệu quả điều trị cao, đó là giá trị của việc tầm soát sớm ngay từ giai đoạn 0-1 hoặc từ các yếu tố nguy cơ. Vậy đối tượng nào, vào lúc nào, cần tầm soát? Trên 40 tuổi cần nội soi ít nhất 1 lần. Tuy nhiên […]
Giỗ Tổ Hùng Vương: Nghỉ thứ Năm ngày 18/4/2024 (tức 10/3 Âm lịch) Giải phóng miền Nam và Quốc tế Lao động: Nghỉ từ thứ Ba ngày 30/4/2024 đến hết thứ Tư ngày 1/5/2024 Khách hàng có kế hoạch du lịch dài ngày lưu ý về việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là người […]
Tháng 4 không có nói dối, chỉ có soi “thật lòng”, soi “hết lòng” để không bỏ sót! Từ ngày 10/04/2024 – 24/04/2024, khách hàng đăng ký nội soi kép Dạ dày & Đại tràng tại T-Matsuoka sẽ nhận được 1 trong 2 ưu đãi sau: 1. Tặng 50% gói Gói tầm soát ung thư […]
Khi thời tiết nắng nóng, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt sẽ tăng lên. Nếu không được điều trị nhanh chóng, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đây là 6 tình trạng sức khỏe nguy hiểm khi nắng nóng cần chú ý.
Đậu không chỉ là một nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời mà còn là một trong những thực phẩm được công nhận tốt nhất cho sức khỏe tim mạch mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của mình. Một phân tích được tổng hợp từ 25 nghiên cứu khác […]
6. Khí hậu và thời tiết có ảnh hưởng đến huyết áp không? Huyết áp cao là do gene di truyền kết hợp với nhân tố bên ngoài gây ra. Môi trường làm cho cơ thể có những biến đổi về thần kinh và dịch thể để thích ứng với hoàn cảnh mới. Thời tiết […]
Nghiên cứu tại 10 trung tâm đột quỵ ở nước ta cho thấy khoảng 78% số người bị đột quỵ có liên quan đến tăng huyết áp. Hiểu được cơ chế tăng huyết áp gây ra đột quỵ như thế nào sẽ giúp bạn dự phòng tốt đột quỵ và cải thiện chất lượng cuộc […]
