Trụ sở: 
Hotline: 
Email: 
Bệnh từ miệng mà vào, ăn sao cho tim khỏe
Sức khỏe tim mạch đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cuộc sống khỏe mạnh. Đúng như câu các cụ hay nói “ Bệnh từ miệng mà ra” thì cùng với lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống tốt cho tim mạch sẽ giúp kiểm soát huyết áp, giúp cho tim mạch khỏe mạch.
1. Ưu tiên thực phẩm từ các loại cá, bởi vì chúng không chỉ cung cấp protein cần thiết mà còn là nguồn giàu vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, những loại cá như cá hồi, cá thu chứa nhiều hợp chất béo có lợi.
2. Tăng cường tiêu thụ rau xanh, đặc biệt là rau họ cải, giúp cung cấp thêm vitamin K, khoáng chất và các chất chống oxi hóa, cùng việc điều chỉnh huyết áp.
3. Bổ sung trái cây như táo, đu đủ, chuối, và đặc biệt là quả bơ, vì chúng chứa chất béo không bão hòa giúp hạ cholesterol, điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Hơn nữa, các trái cây quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi chứa anthocyanins – một chất chống oxi hóa – giúp chống viêm nhiễm.
4. Tăng cường sử dụng ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt so với các ngũ cốc đã qua chế biến (bột mì, gạo trắng) vì chúng cung cấp nhiều chất xơ hơn. Điều này giúp hạ cholesterol xấu và cải thiện hoạt động tim.
5. Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, cung cấp chất xơ và axit béo không bão hòa, cùng với khoáng chất như Magie và Mangan. Điều này không chỉ giúp giảm tình trạng viêm nhiễm mà còn ảnh hưởng tích cực đến huyết áp và sức khỏe tim mạch.
6. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ. Thực phẩm nhiều dầu mỡ thường chứa nhiều chất béo bão hòa và trans fat, đây là loại chất béo gắn liền với tăng huyết áp, tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. Điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh động mạch vành, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
7. Cần hạn chế thực phẩm nhiều muối như thực phẩm lên men (cà muối, mắm tôm, mắm nêm…), thực phẩm khô (cá khô, mực khô…), thực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, lạp xưởng…) và thực phẩm đóng hộp ăn liền (bim bim, thịt hộp, mì ăn liền…).
Các bài viết khác
Gout là một bệnh khớp do rối loạn chuyển hóa, bệnh nhân Gout thường thừa cân, hay mắc thêm một hoặc nhiều bệnh như: xơ vữa động mạch, rối loạn chuyển hóa mỡ, tiểu đường, rối loạn lipid máu, cao huyết áp, bệnh mạch vành, bệnh mạch não… Nói cách khác, các bệnh nhân bị […]
Theo số liệu từ Globocan 2020, ung thư dạ dày đứng top 4 trong các mặt bệnh ung thư thường gặp tại Việt Nam với 17.906 ca mắc mới, chiếm 9.8%. Tỷ lệ tử vong của mặt bệnh ung thư này cũng đứng thứ 3 trong top các bệnh ung thư chết người nhất với […]
Vào một gần cuối tháng 2, T-Matsuoka Kanda tiếp nhận yêu cầu làm hồ sơ cho một khách hàng, là thực tập sinh T (24 tuổi) đang lao động tại Nhật Bản. Trong khi làm việc, T không may gặp tai nạn giao thông nghiêm trọng vào cuối tháng 12/2023: xuất huyết dưới màng nhện, […]
Ung thư dạ dày là loại ung thư phổ biến thứ năm trên toàn thế giới, với hơn 1 triệu ca mắc mới và 770.000 ca tử vong vào năm 2020. Tỷ lệ mắc bệnh cao nhất là ở Đông Á, Trung và Đông Âu và Nam Mỹ. Ung thư dạ dày phổ biến hơn […]
Nội soi được xem là một công cụ quan trọng trong chẩn đoán và điều trị các bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, T-Matsuoka đã dịch vụ nội soi đường tiêu hóa lợi ích 4 “không” mang lại sự […]
Chụp MRI (Magnetic Resonance Imaging) đã trở thành một phương pháp chẩn đoán hàng đầu trong lĩnh vực y học, nhưng một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà nhiều người đặt ra vẫn là liệu quá trình này có gây đau và an toàn không. Cùng T-Matsuoka giải đáp những thắc mắc này […]
Vitamin C có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số loại bệnh như cảm lạnh thông thường, nhiễm trùng đường hô hấp trên, và ung thư. Ngoài ra, vitamin C cũng đã được chứng minh giúp cải thiện […]
Nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ tháng 4/2024 dự báo đến năm 2050, số người mắc bệnh ung thư có thể tăng 77% trên toàn thế giới. Dân số bùng nổ và già hóa dân số gia tăng được xem là những nguyên nhân chính dẫn đến gánh nặng ung thư cho các […]
Phát hiện bệnh sớm và mang lại hiệu quả điều trị cao, đó là giá trị của việc tầm soát sớm ngay từ giai đoạn 0-1 hoặc từ các yếu tố nguy cơ. Vậy đối tượng nào, vào lúc nào, cần tầm soát? Trên 40 tuổi cần nội soi ít nhất 1 lần. Tuy nhiên […]
Giỗ Tổ Hùng Vương: Nghỉ thứ Năm ngày 18/4/2024 (tức 10/3 Âm lịch) Giải phóng miền Nam và Quốc tế Lao động: Nghỉ từ thứ Ba ngày 30/4/2024 đến hết thứ Tư ngày 1/5/2024 Khách hàng có kế hoạch du lịch dài ngày lưu ý về việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là người […]
Tháng 4 không có nói dối, chỉ có soi “thật lòng”, soi “hết lòng” để không bỏ sót! Từ ngày 10/04/2024 – 24/04/2024, khách hàng đăng ký nội soi kép Dạ dày & Đại tràng tại T-Matsuoka sẽ nhận được 1 trong 2 ưu đãi sau: 1. Tặng 50% gói Gói tầm soát ung thư […]
Khi thời tiết nắng nóng, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt sẽ tăng lên. Nếu không được điều trị nhanh chóng, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đây là 6 tình trạng sức khỏe nguy hiểm khi nắng nóng cần chú ý.
Đậu không chỉ là một nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời mà còn là một trong những thực phẩm được công nhận tốt nhất cho sức khỏe tim mạch mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của mình. Một phân tích được tổng hợp từ 25 nghiên cứu khác […]
6. Khí hậu và thời tiết có ảnh hưởng đến huyết áp không? Huyết áp cao là do gene di truyền kết hợp với nhân tố bên ngoài gây ra. Môi trường làm cho cơ thể có những biến đổi về thần kinh và dịch thể để thích ứng với hoàn cảnh mới. Thời tiết […]
Nghiên cứu tại 10 trung tâm đột quỵ ở nước ta cho thấy khoảng 78% số người bị đột quỵ có liên quan đến tăng huyết áp. Hiểu được cơ chế tăng huyết áp gây ra đột quỵ như thế nào sẽ giúp bạn dự phòng tốt đột quỵ và cải thiện chất lượng cuộc […]
