Trụ sở: 
Hotline: 
Email: 
Tuần hoàn máu não có thể cải thiện nhờ thực phẩm
Chế độ ăn tốt cho tuần hoàn máu ở não cần đủ năng lượng, giàu kali, chất xơ, ít natri với các thực phẩm như cá béo, cam quýt, tỏi, hành tây.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng tuần hoàn máu não ra sao?
Não là trung tâm điều khiển toàn bộ hoạt động của cơ thể và yếu tố máu của não cung cấp oxy và dinh dưỡng cho hoạt động của nó. Dù chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể, não cần 20-25% tổng lượng oxy của cơ thể. Thông thường, các tế bào não không thể chịu đựng việc thiếu oxy quá độ, sau 5 phút sẽ bị tổn thương không thể khôi phục và tái tạo.
Khi lưu thông máu vào não bị ngừng/doãn (gọi là thiểu năng tuần hoàn não), lưu lượng máu sẽ giảm dẫn đến sự thiếu hụt oxy và dinh dưỡng cho các tế bào não, gây tổn thương. Triệu chứng của bệnh nhân bao gồm đau, chuột rút cơ, đau bụng và chân tay lạnh.
Để duy trì chức năng của tim mạch và lưu thông máu lành mạnh, chế độ ăn uống cần cung cấp đủ năng lượng, vitamin, khoáng chất, giàu kali, chất xơ và giảm lượng axit béo bão hòa và tổng lượng chất béo.
Các nhóm thực phẩm khuyên dùng
Để bổ sung kali, chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, nên ăn các nhóm thực phẩm như rau xanh, gạo lứt và hoa quả chín. Tốt nhất là nên ăn hoa quả chín dạng miếng hoặc múi, tránh ép, xay và vắt để giữ lại chất xơ.
Trong thực đơn, cần lựa chọn các loại thực phẩm ít béo như thịt nạc, các loại cá giàu omega-3 như cá hồi hoặc cá thu (khoảng vài lần/tuần). Ngoài ra, các thực phẩm có tác dụng an thần và lợi tiểu như hạt sen và tâm sen cũng rất có lợi cho não.
Tuy nhiên, cần tránh các thực phẩm như mỡ, nội tạng động vật, cá hộp, thịt hộp, dưa cà muối, các món kho rim mặn, sốt chấm quá nhiều, bia và rượu.
Rau xanh, bơ, cá hồi, trứng chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh
Dưới đây là 13 thực phẩm giúp cải thiện lưu lượng máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tuần hoàn máu não:
Danh sách thực phẩm tốt cho tuần hoàn máu não
Cá béo
Các loại cá béo giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu… ức chế sự kết tụ tiểu cầu trong máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và chống ách tắc lưu thông máu. Omega-3 còn làm giãn mạch, hạ áp bằng cách thúc đẩy giải phóng oxit nitric.
Cam quýt
Trái cây có múi họ cam quýt như cam và bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm flavonoid giúp giảm viêm, giảm huyết áp, giảm xơ cứng động mạch, cải thiện lưu thông máu và sản xuất oxit nitric.
Trái lựu
Lựu là loại trái mọng giàu chất chống oxy hóa polyphenol và nitrat, giúp giãn mạch, cung cấp oxy và dinh dưỡng cho các mô.
Hạt óc chó
Óc chó chứa lượng lớn l-arginine, ALA, DHA và vitamin E có tác dụng giảm viêm, kích thích sản xuất oxit nitric, tăng cường lưu thông máu, đặc biệt là ở những bệnh nhân đái tháo đường, tăng huyết áp và rối loạn chuyển hóa mỡ máu.
Rau lá đậm
Những loại rau xanh đậm chất nitrat và vitamin C hỗ trợ độ bền của thành mạch, giãn mạch và cải thiện lưu thông máu.
Cà chua
Cà chua giúp giảm hoạt động men chuyển angiotensin (ACE), kiểm soát huyết áp, giãn mạch và tăng lưu lượng máu.
Củ cải đường
Củ cải đường có nhiều chất nitrat, có khả năng chuyển đổi thành oxit nitric giúp giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu đến các mô.
Quế
Quế là gia vị có tính ấm, có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng lưu lượng máu, giãn mạch giúp giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch.
Hành tây
Hành tây là nguồn cung cấp flavonoid chống oxi hóa, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách tăng cường lưu thông mạch máu thông qua việc mở rộng động mạch và tĩnh mạch. Nó cũng có tính chống viêm và giảm viêm để tăng lưu lượng máu.
Tỏi
Các nghiên cứu cho thấy, các hợp chất trong tỏi, đặc biệt là allicin, có khả năng giãn mạch, tăng lưu lượng máu đến các mô và giảm huyết áp.
Tỏi, hành tây, củ cải đường… tốt cho lưu thông máu
Nghệ
Curcumin là một hợp chất được tìm thấy trong nghệ, giúp tăng sản xuất oxit nitric, làm giảm oxy hóa và chống viêm.
Gừng
Gừng là loại gia vị được sử dụng trong nấu ăn từ lâu đời. Nó giúp giảm tình trạng huyết áp cao và cải thiện tuần hoàn.
Ớt cayenne
Ớt cayenne chứa capsaicin, một hóa chất thực vật giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến các mô bằng cách giảm huyết áp và kích thích giải phóng oxit nitric. Các chất giãn mạch làm mở rộng mạch máu, tăng lưu thông máu và cải thiện sức khỏe của thành mạch, giảm tích tụ mảng bám lên thành mạch.
Các bài viết khác
Vào một gần cuối tháng 2, T-Matsuoka Kanda tiếp nhận yêu cầu làm hồ sơ cho một khách hàng, là thực tập sinh T (24 tuổi) đang lao động tại Nhật Bản. Trong khi làm việc, T không may gặp tai nạn giao thông nghiêm trọng vào cuối tháng 12/2023: xuất huyết dưới màng nhện, […]
Ung thư dạ dày là loại ung thư phổ biến thứ năm trên toàn thế giới, với hơn 1 triệu ca mắc mới và 770.000 ca tử vong vào năm 2020. Tỷ lệ mắc bệnh cao nhất là ở Đông Á, Trung và Đông Âu và Nam Mỹ. Ung thư dạ dày phổ biến hơn […]
Nội soi được xem là một công cụ quan trọng trong chẩn đoán và điều trị các bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, T-Matsuoka đã dịch vụ nội soi đường tiêu hóa lợi ích 4 “không” mang lại sự […]
Chụp MRI (Magnetic Resonance Imaging) đã trở thành một phương pháp chẩn đoán hàng đầu trong lĩnh vực y học, nhưng một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà nhiều người đặt ra vẫn là liệu quá trình này có gây đau và an toàn không. Cùng T-Matsuoka giải đáp những thắc mắc này […]
Vitamin C có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số loại bệnh như cảm lạnh thông thường, nhiễm trùng đường hô hấp trên, và ung thư. Ngoài ra, vitamin C cũng đã được chứng minh giúp cải thiện […]
Nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ tháng 4/2024 dự báo đến năm 2050, số người mắc bệnh ung thư có thể tăng 77% trên toàn thế giới. Dân số bùng nổ và già hóa dân số gia tăng được xem là những nguyên nhân chính dẫn đến gánh nặng ung thư cho các […]
Phát hiện bệnh sớm và mang lại hiệu quả điều trị cao, đó là giá trị của việc tầm soát sớm ngay từ giai đoạn 0-1 hoặc từ các yếu tố nguy cơ. Vậy đối tượng nào, vào lúc nào, cần tầm soát? Trên 40 tuổi cần nội soi ít nhất 1 lần. Tuy nhiên […]
Giỗ Tổ Hùng Vương: Nghỉ thứ Năm ngày 18/4/2024 (tức 10/3 Âm lịch) Giải phóng miền Nam và Quốc tế Lao động: Nghỉ từ thứ Ba ngày 30/4/2024 đến hết thứ Tư ngày 1/5/2024 Khách hàng có kế hoạch du lịch dài ngày lưu ý về việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là người […]
Tháng 4 không có nói dối, chỉ có soi “thật lòng”, soi “hết lòng” để không bỏ sót! Từ ngày 10/04/2024 – 24/04/2024, khách hàng đăng ký nội soi kép Dạ dày & Đại tràng tại T-Matsuoka sẽ nhận được 1 trong 2 ưu đãi sau: 1. Tặng 50% gói Gói tầm soát ung thư […]
Khi thời tiết nắng nóng, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt sẽ tăng lên. Nếu không được điều trị nhanh chóng, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đây là 6 tình trạng sức khỏe nguy hiểm khi nắng nóng cần chú ý.
Đậu không chỉ là một nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời mà còn là một trong những thực phẩm được công nhận tốt nhất cho sức khỏe tim mạch mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của mình. Một phân tích được tổng hợp từ 25 nghiên cứu khác […]
6. Khí hậu và thời tiết có ảnh hưởng đến huyết áp không? Huyết áp cao là do gene di truyền kết hợp với nhân tố bên ngoài gây ra. Môi trường làm cho cơ thể có những biến đổi về thần kinh và dịch thể để thích ứng với hoàn cảnh mới. Thời tiết […]
Nghiên cứu tại 10 trung tâm đột quỵ ở nước ta cho thấy khoảng 78% số người bị đột quỵ có liên quan đến tăng huyết áp. Hiểu được cơ chế tăng huyết áp gây ra đột quỵ như thế nào sẽ giúp bạn dự phòng tốt đột quỵ và cải thiện chất lượng cuộc […]
“Liệu đây đã phải phương án khả thi nhất chưa?” có lẽ là câu hỏi không ít người tự đặt ra khi nhận được một chẩn đoán và phương hướng điều trị ban đầu. Từ đó, khách hàng có xu hướng tìm thêm các phương án khác với các chuyên gia tại các nước có […]
Theo số liệu thống kê, ung thư phổi đứng thứ 2 về tỷ lệ mắc mới và là nguyên nhân gây tử vong nhiều nhất trong số các bệnh ung thư trên toàn thế giới. Mỗi năm, hàng triệu người trên khắp thế giới phải đối mặt với căn bệnh này, gây ra hàng triệu […]
