Cao huyết áp, mãn kinh, béo phì… là một số nguyên nhân dẫn tới bệnh lý tim mạch và các yếu tố nguy cơ này có thể thay đổi được.

Cholesterol trong máu cao

Khi nồng độ cholesterol trong máu tăng, thường không có triệu chứng rõ ràng, do đó nhiều người không nhận ra mức độ cholesterol của mình đang cao.

Do đó, điều quan trọng là phải kiểm tra mức độ cholesterol thường xuyên. Nếu mức độ cao, cần hạ xuống để giảm nguy cơ mắc bệnh. Mức độ cholesterol mong muốn phụ thuộc vào nguy cơ mắc bệnh.

Cao huyết áp / Tăng huyết áp

Tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh mạch vành và mạch máu não, ví dụ như đột quỵ, mặc dù thường không có triệu chứng rõ ràng. Nếu không được điều trị lâu dài, tăng huyết áp có thể gây tổn thương cho tim và mạch máu, dẫn đến các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Khi huyết áp của bạn cao, bạn có thể gặp đau đầu, chóng mặt hoặc bị ảnh hưởng đến thị lực. Tăng huyết áp nhẹ có thể giảm lại bằng cách giảm cân, tập thể dục thường xuyên và hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn. Tuy nhiên, nếu như những biện pháp này không hiệu quả, thuốc có thể được sử dụng để điều trị. Quan trọng là bạn cần tiếp tục điều trị tăng huyết áp kéo dài suốt đời và kết hợp với một lối sống lành mạnh.

Điều trị tăng huyết áp thường cần phải duy trì suốt đời, vì vậy, bạn nên kiểm tra huyết áp của mình ít nhất mỗi năm một lần. Đối với người lớn trên 40 tuổi, nên kiểm tra huyết áp hàng năm và kiểm tra cholesterol trong máu ba năm một lần. Nếu kết quả bất thường hoặc nếu có các yếu tố có nguy cơ khác, việc kiểm tra cần tiến hành thường xuyên hơn.

Bệnh tiểu đường và lượng đường trong máu bất thường

Bệnh tiểu đường là một loại bệnh mãn tính, thường kèm theo các yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch, chẳng hạn như huyết áp cao, mức độ cholesterol và triglyceride cao, hàm lượng cholesterol HDL (cholesterol tốt) thấp và béo phì.

Điều trị cơ bản thường là duy trì lượng đường trong máu ổn định. Duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Cần lưu ý rằng người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao gấp từ 2 đến 4 lần so với những người không mắc bệnh để mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ.

Thời kỳ mãn kinh

Estrogen tự nhiên có thể giúp bảo vệ phụ nữ trước kỳ mãn kinh khỏi bệnh mạch vành, đau tim và đột quỵ. Tuy nhiên, mức độ estrogen giảm khi phụ nữ vào thời kỳ mãn kinh hoặc mãn kinh do phẫu thuật cắt bỏ tử cung và buồng trứng là nguyên nhân khiến nguy cơ bị bệnh tim mạch tăng mạnh. Nguy cơ này sẽ tăng dần nếu mãn kinh diễn ra tự nhiên. Tuy nhiên, việc thay thế hormone định kỳ cho phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh tự nhiên không có khả năng ngăn ngừa bệnh tim.

Béo phì và thừa cân

Người có mỡ thừa, đặc biệt là mỡ quanh eo, có nguy cơ bị tim và đột quỵ cao hơn ngay cả khi không có các yếu tố rủi ro khác. Cân nặng vượt quá giới hạn gây tải lớn cho tim, tăng huyết áp, cholesterol và mức triglyceride trong máu, đồng thời làm giảm mức HDL. Ngoài ra, béo phì còn liên quan đến sự phát triển bệnh đái tháo đường.

Tiền sử gia đình và môi trường đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định mức độ béo phì. Hoạt động thể chất kém và chế độ ăn nhiều chất béo cũng góp phần gây béo phì.

Khi lượng chất béo trong cơ thể tăng lên do tiêu thụ quá nhiều calo trong một thời gian dài, có thể kiểm soát cân nặng bằng cách cắt giảm lượng thực phẩm và tăng hoạt động thể chất. Nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách tăng cường hoạt động thể chất, trọng lượng cơ thể sẽ giảm dần. Tuy nhiên, chỉ ăn kiêng mà không tập thể dục thể thao cũng phần nào giúp giảm cân, đồng thời làm giảm huyết áp, đường huyết và cholesterol trong máu.

Không tập thể dục

Hoạt động ít và lối sống thiếu vận động là những tác nhân rủi ro cho bệnh mạch vành. Để ngăn ngừa bệnh tim mạch, cần duy trì một lối sống tích cực với hoạt động thể chất đều đặn, đồng thời tập thể dục thường xuyên để giảm cân, giảm huyết áp, giảm căng thẳng và cải thiện mức cholesterol.

Lợi ích của tập thể dục đối với tim mạch rất lớn và rủi ro liên quan đến hoạt động thể chất là rất thấp. Tuy nhiên, cần bắt đầu từ tốc độ chậm để tránh chấn thương cơ và dây chằng. Nếu bạn đã bị bệnh mạch vành hoặc trên 40 tuổi và không tập thể dục, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập thể dục thường xuyên.

Hút thuốc

Hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra tới 40% số ca tử vong do bệnh tim mạch ở bệnh nhân dưới 65 tuổi. Ngoài ra, hút thuốc còn làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, cao huyết áp, bệnh mạch máu, ung thư và bệnh phổi. Hút thuốc cũng làm giảm HDL-cholesterol và làm tăng nguy cơ đột tử lên gấp 2-3 lần so với người không hút.

Căng thẳng

Khi bạn trở nên tức giận, phấn khích hoặc sợ hãi, huyết áp của bạn có thể tăng đột ngột trong vài giây.

Nếu bạn liên tục bị căng thẳng trong thời gian dài, thì bạn có nguy cơ cao bị tăng huyết áp, gây ra các vấn đề về tim mạch như đau tim.