Việc căng thẳng, lo âu dẫn đến stress đã không còn xa lạ trong đời sống hiện đại ngày nay. Tuy nhiên, nếu để stress kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Dưới đây là 6 cách giảm stress đơn giản mà hiệu quả:

1. Giảm stress bằng cách xây dựng một thời gian biểu hiệu quả

Lập lịch trình hàng ngày có thể giúp chúng ta sử dụng thời gian hiệu quả và cảm thấy tự chủ hơn.

2. Giảm stress bằng việc ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho cả cơ thể và tinh thần. Giấc ngủ giúp phục hồi, thư giãn và trẻ hóa cơ thể của chúng ta và còn có thể đảo ngược tác động của căng thẳng. Thói quen ngủ tốt bao gồm:

Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và thức dậy vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng, kể cả vào cuối tuần.
Nếu có thể, hãy làm cho khu vực ngủ của bạn yên tĩnh, tối, thư giãn và ở nhiệt độ thoải mái.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như TV, máy tính và điện thoại thông minh trước khi ngủ.
Tránh ăn quá nhiều, tránh uống cà phê và rượu trước khi đi ngủ.
Tập thể dục điều độ. Hoạt động thể chất vào ban ngày có thể giúp bạn dễ ngủ hơn vào ban đêm.
3. Giảm stress bằng kết nối với người khác ​

Giữ liên lạc với gia đình và bạn bè, đồng thời chia sẻ mối quan tâm và cảm xúc của bạn với những người bạn tin tưởng. Kết nối với những người khác có thể nâng cao tâm trạng của chúng ta và giúp chúng ta bớt căng thẳng hơn.

4. Giảm stress bằng ăn uống lành mạnh

Những gì chúng ta ăn và uống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Hãy cố gắng giữ một chế độ ăn uống cân bằng và đều đặn. Uống đủ nước và ăn nhiều trái cây và rau quả tươi nếu có thể.

5. Giảm stress bằng tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên hàng ngày có thể giúp giảm căng thẳng. Điều này có thể bao gồm đi bộ, cũng như tập thể dục chuyên sâu hơn.

6. Giảm stress bằng giới hạn thời gian theo dõi tin tức ​

Dành quá nhiều thời gian theo dõi tin tức trên truyền hình và mạng xã hội có thể làm tăng căng thẳng. Hạn chế thời gian theo dõi tin tức nếu nó làm bạn căng thẳng hơn.