5+ cách chống đột quỵ khi ngủ được Bác sĩ khuyến cáo

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý một số cách chống đột quỵ khi ngủ. Tuy nhiên, khách hàng cần lưu ý rằng những cách chống đột quỵ khi ngủ dưới đây không phù hợp với tất cả đối tượng. Khách hàng cần theo dõi để xác định được cách phù hợp với bản thân, hoặc liên hệ hotline 1800 888 616 của T-Matsuoka Medical Center để được tư vấn nhanh chóng!

Trước tiên, khách hàng cần biết một số nguy cơ gây đột quỵ phổ biến gồm:

• Bệnh  đái tháo đường.
• Huyết áp cao.
• Bệnh tim hoặc suy tim.
• Rung nhĩ.
• Mang thai.
• Thuốc tránh thai kết hợp nội tiết tố.
• Nồng độ cholesterol cao.
• Bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm.
• Phình động mạch não.
• Khuyết tật tim bẩm sinh.
• Ít vận động.
• Bệnh ung thư.
• Sự xuất hiện của một cơn đột quỵ trước đó hoặc cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (đột quỵ nhẹ).

Mặc dù đột quỵ khi ngủ thường được cho là có cùng nguyên nhân và cơ chế như các cơn đột quỵ khác, tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã xác định một số yếu tố có thể khiến khách hàng có nguy cơ bị đột quỵ khi ngủ cao hơn so với đột quỵ khi đang thức:

• Tuổi: Trong một nghiên cứu, được coi là nghiên cứu tổng thể đạt chất lượng cao nhất về đột quỵ khi ngủ cho đến nay, độ tuổi trung bình của đột quỵ khi ngủ là 72, so với 70 đối với các trường hợp đột quỵ khác. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu khác với nhóm mẫu nhỏ hơn nhiều, những người sống sót sau cơn đột quỵ khi ngủ trẻ hơn đáng kể so với những người bị đột quỵ khi đang thức. Mặc dù còn nhiều tranh cãi, nhưng những khách hàng cao tuổi vẫn nên cẩn thận, tầm soát đột quỵ.
• Huyết áp: Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tăng huyết áp có liên quan đến nguy cơ nhồi máu não tăng cao, dẫn đến đột quỵ trong khi ngủ.
• Hút thuốc: Có thể làm tăng nguy cơ bị xuất huyết não, một loại đột quỵ trong khi ngủ.

1. Sinh hoạt lành mạnh trước khi ngủ

Việc khách hàng sinh hoạt, tập thể dục thường xuyên trước khi ngủ sẽ giúp:

• Hạ huyết áp.
• Giảm lượng đường trong máu.
• Giảm cân, hoặc duy trì cân nặng ở mức vừa phải.
• Cải thiện và duy trì sức khỏe tim mạch.

Có thể thấy, tập thể dục có những tác động tích cực lên một số yếu tố nguy cơ dẫn tới đột quỵ. Những người tham gia vào các hoạt động thể dục, thể thao thường xuyên có nguy cơ đột quỵ thấp hơn và ít có khả năng tử vong hơn, trong trường hợp không may bị đột quỵ, so với những người ít vận động, tập luyện. Khách hàng có thể lựa chọn một số bài tập như:

• Chạy bộ.
• Bơi lội.
• Làm vườn.
• …

2. Duy trì huyết áp trước khi ngủ

Huyết áp càng cao, nguy cơ bị đột quỵ càng lớn. Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây đột quỵ khi ngủ. Nếu khách hàng không có biện pháp kiểm soát huyết áp của mình, nguy cơ đột quỵ có thể tăng lên gấp đôi hoặc gấp bốn lần bình thường.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống thuốc huyết áp trước khi ngủ có tỷ lệ mắc bệnh lý về tim mạch, đột quỵ thấp hơn gần 50% so với những người uống thuốc vào buổi sáng. Tuy nhiên, kết luận này chỉ đúng với những người không làm việc vào ban đêm hoặc có lịch trình ngủ đều đặn. Khách hàng nên tham khảo ý kiến của Bác sĩ trước khi lựa chọn uống thuốc huyết áp.

Ngoài ra, khách hàng có thể làm một số thao tác sau để duy trì huyết áp ở mức ổn định:

• Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn xuống không quá 1500 miligam mỗi ngày (khoảng nửa thìa cà phê).
• Tránh các thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao (nội tạng, da động vật,…).
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Không hút thuốc lá.

3. Chú trọng chất lượng giấc ngủ

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ không đảm bảo sẽ tăng nguy cơ đột quỵ. Các vấn đề về giấc ngủ có liên quan tới đột quỵ gồm:

• Mất ngủ.
• Ngủ ngày quá nhiều.
• Chứng ngưng thở khi ngủ.
• Chứng ngủ rũ, hoặc ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm

Các chuyên gia tin rằng khách hàng cần ngủ ít nhất từ 7 đến 8 tiếng. Với các khách hàng gặp khó khăn trong việc đạt được mục tiêu này, khách hàng có thể trao đổi với Bác sĩ để được kê thuốc, hướng dẫn một số kỹ thuật hay phương pháp hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

4. Thức dậy đúng cách

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã công bố kết quả của một nghiên cứu gần đây về đột quỵ, trong đó chỉ ra rằng nguy cơ bị đột quỵ của một người cao hơn gần 80% trong khoảng thời gian từ 6 giờ sáng đến 12 giờ trưa so với các thời điểm khác trong ngày. Vì vậy, khi thức dậy, khách hàng cần chú ý:

• Thức dậy từ từ.
• Duỗi thẳng tay chân.
• Đứng dậy từ từ.
• Uống một ly nước sau khi thức dậy.

5. Kiểm soát bệnh nền

Một số các bệnh lý liên quan tới tình trạng đột quỵ khi ngủ gồm tiểu đường, suy tim, phình động mạch não,… Khách hàng cần sớm thăm khám, điều trị tại các cơ sở y tế uy tín để có một thể trạng khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ gặp đột quỵ khi ngủ nói riêng, các loại đột quỵ khác nói chung.

6. Tầm soát đột quỵ

Hiểu được nỗi lo của khách hàng trước căn bệnh nguy hiểm này, T-Matsuoka Medical Center, Trung tâm y khoa tầm soát và phát hiện sớm các bệnh ung bướu và đột quỵ chuẩn Nhật tiên phong tại miền Bắc, đã cho vào hoạt động Gói tầm soát bệnh tim mạch & Nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh việc nắm được tình trạng sức khỏe tim mạch của bản thân, gói tầm soát này có thể phát hiện sớm và chính xác những nguy cơ đột quỵ. Từ đó, Bác sĩ sẽ đưa ra hướng điều trị phù hợp, kiến tạo một cuộc sống an toàn, thoải mái cho khách hàng.

Trong quá trình trải nghiệm dịch vụ này, khách hàng sẽ được thăm khám bởi đội ngũ y Bác sĩ là chuyên gia đầu ngành tại Việt Nam và Nhật Bản, tận tâm, nhiệt huyết với nghề. Dựa vào kiến thức, kinh nghiệm và kết quả thăm khám của khách hàng, Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên giúp khách hàng có chế độ ăn uống phù hợp, lối sống lành mạnh để phòng ngừa đột quỵ từ sớm.

Khách hàng hãy gọi hotline 1800 888 616 để nhận được tư vấn nhanh chóng!

Bất kỳ loại đột quỵ nào cũng đều có tiềm ẩn nguy cơ gây nguy hiểm tới tính mạng. Trong bài viết trên, chúng tôi đã gợi ý 6 cách chống đột quỵ khi ngủ dành cho khách hàng, từ đó, dần dần hình thành một lối sống lành mạnh, đảm bảo sự an toàn của bản thân. Để nhận được tư vấn chi tiết, phù hợp với trường hợp của bản thân, khách hàng hãy liên hệ T-Matsuoka Medical Center ngay hôm nay!

DANH SÁCH TÀI LIỆU THAM KHẢO

(1) Sarah Bence, O. (2022) Can you have a stroke in your sleep?, Verywell Health. Liên kết: https://www.verywellhealth.com/wake-up-stroke-causes-and-treatment-5213070 (Ngày truy cập: 31/03/2025).

(2) Mackey, J. et al. (2011) “Population-based study of wake-up strokes,” Neurology, 76(19), pp. 1662–1667. Liên kết: https://doi.org/10.1212/WNL.0b013e318219fb30.

(3) Tanimoto, A., Mehndiratta, P. and Koo, B.B. (2014) “Characteristics of wake-up stroke,” Journal of stroke and cerebrovascular diseases: the official journal of National Stroke Association, 23(6), pp. 1296–1299. Liên kết: https://doi.org/10.1016/j.jstrokecerebrovasdis.2013.10.021.

(4) Wake-Up Stroke: Incidence, Risk Factors and Outcome of Acute Stroke during Sleep in a Japanese Population. Takashima Stroke Registry 1988-2003 (n.d.) Karger.com. Liên kết: https://karger.com/ene/article-abstract/69/6/354/125126/Wake-Up-Stroke-Incidence-Risk-Factors-and-Outcome?redirectedFrom=fulltext (Ngày truy cập: 31/03/2025).

(5) Holland, K. (2022) Stroke prevention: 10 ways to lower your risk of a stroke, Healthline. Liên kết: https://www.healthline.com/health/stroke/stroke-prevention (Ngày truy cập: 31/03/2025).

(6) Joundi, R.A. et al. (2021) “Association between physical activity and mortality among community-dwelling stroke survivors,” Neurology, 97(12), pp. e1182–e1191. Liên kết: https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000012535.

(7) 7 things you can do to prevent a stroke (2022) Harvard Health. Liên kết: https://www.health.harvard.edu/womens-health/8-things-you-can-do-to-prevent-a-stroke (Ngày truy cập: 31/03/2025).

(8) Bedtime BP meds may cut heart risk by almost half: large randomised study (n.d.) Nih.gov. Liên kết: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8802365/ (Ngày truy cập: 31/03/2025).

(9) Cai, H., Wang, X.-P. and Yang, G.-Y. (2021) “Sleep disorders in stroke: An update on management,” Aging and disease, 12(2), pp. 570–585. Liên kết: https://doi.org/10.14336/AD.2020.0707.

(10) Whitehead, H. (2021) “You are 80 percent more likely to have a stroke at a certain time of day, research shows,” Daily Express, 14 September. Liên kết: https://www.express.co.uk/life-style/health/1490974/stroke-risk-morning/1000 (Ngày truy cập: 31/03/2025).

Đánh giá bài viết

Đánh giá bằng sao:

Gửi đánh giá

---

Tất cả đánh giá

Sắp xếp theo :

Mới nhất

Chưa có đánh giá nào.