Táo bón: Cách chữa đơn giản tại nhà

Tháng Tư 19, 2023

Táo bón là căn bệnh thường gặp. Nếu để lâu ngày, bệnh không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống mà còn có thể gây suy giảm chức năng tiêu hóa.

Nguyên nhân gây táo bón

Táo bón có thể xảy ra ở mọi đối tượng, từ người lớn, người già đến trẻ nhỏ. Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này thường xuyên, bao gồm:

Chế độ ăn uống không đúng, thiếu chất xơ.
Thói quen nhịn đi tiểu, làm cho cơ thể mất cảm giác muốn đi tiểu.
Thay đổi nội tiết tố, thường gặp ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh hoặc đang mang thai.
Do tính chất công việc: ngồi quá nhiều, ít hoạt động, tiếp xúc với chất độc chì gây nhiễm độc chì mãn tính.
Sử dụng nhiều thuốc giảm đau làm giảm động ruột.

Ở mức độ nhẹ, người bệnh chỉ cảm thấy đau trướng bụng, đầy bụng, khó tiêu, khó đi tiêu. Tuy nhiên, nếu không điều trị đúng cách, tình trạng táo bón thường xuyên, tái phát liên tục có thể gây ra nhiều biến chứng như rối loạn chức năng đại tràng, viêm nhiễm trực tràng. Việc áp dụng ngay các cách chữa táo bón là điều người bệnh cần thực hiện để cải thiện tình trạng này.

Cách chữa táo bón tại nhà

Dưới đây là một số cách chữa táo bón tại nhà mà bạn có thể áp dụng:

Uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm, trà chanh mật ong vào buổi sáng

Nên uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm, để kích thích hoạt động của cơ nhuận tràng. Mỗi ngày nên uống từ 2 đến 2,5 lít nước, tương đương với 6 đến 8 cốc nước.

Ngoài ra, có thể sử dụng chanh tươi pha cùng mật ong và nước ấm để hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể và thúc đẩy việc thải độc gan, giúp giảm tình trạng táo bón. Nên sử dụng vào buổi sáng để đạt được hiệu quả cao.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc phòng và chữa trị táo bón. Chức năng chính của nó là hỗ trợ hoạt động của ruột, giúp các vi khuẩn có lợi trong ruột lên men hút nước, làm mềm phân và giúp dễ dàng tiêu hóa.

Chất xơ có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như rau quả, hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt như mồng tơi, rau đay, đậu bắp, mận, kiwi, bơ, yến mạch, hạt lanh và hạt chia,…

Một số thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho người bị táo bón.

Nên xây dựng chế độ ăn cho phép bổ sung 25-38 gam chất xơ mỗi ngày. Lưu ý, liều lượng chất xơ này nên được bổ sung từ từ để không gây đầy hơi và đau bụng.

Dùng thuốc không kê đơn

Thuốc làm trơn nhuận tràng: Chúng hoạt động bằng cách tạo một lớp bôi trơn trên phân, giúp phân dễ dàng di chuyển qua đường tiêu hóa.
Thuốc làm thẩm thấu nhuận tràng: Tăng cường khả năng giữ nước trong ruột, làm mềm phân.
Thuốc kích thích nhuận tràng: Loại thuốc này hoạt động bằng cách kích thích các cơ quanh ruột và đẩy phân qua ruột kết, phổ biến nhất là bisacodyl.

Lưu ý: Việc sử dụng thuốc nhuận tràng, thuốc thụt, thuốc xổ cần tuân theo liều lượng chỉ định. Lạm dụng thuốc trị táo bón có thể gây lệ thuộc và gây rối loạn chức năng tiêu hóa trong cơ thể.