Address:

Trụ sở:

Tòa nhà VJM 154 Nguyễn Thái Học, Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

Hotline:

0909 458 666

Làm sao để bệnh nhân cao huyết áp có thể kiểm soát huyết áp

Tháng Sáu 20, 2023

Cao huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” vì bệnh thường không có triệu chứng, người bệnh được chẩn đoán tình cờ khi đi kiểm tra sức khỏe định kỳ hoặc sau khi xảy ra một biến cố lớn như nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Nguyên nhân vì khi bị cao huyết áp kéo dài sẽ làm thành mạch tổn thương và trở nên dày/cứng hơn (xơ vữa động mạch) và xơ vữa động mạch gây nhiều biến cố nguy hiểm như là đột quỵ (xuất huyết não, nhồi máu não), đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, …

Nguyên nhân gây tăng huyết áp có thể do cả yếu tố di truyền và yếu tố môi trường sống (thói quen sinh hoạt, thiếu vận động, căng thẳng…). Huyết áp hiện có một số những loại sau: tăng huyết áp vô căn (Tăng huyết áp mà không rõ nguyên nhân), tăng huyết áp thứ phát (Tăng huyết áp có nguyên nhân, cao tăng huyết áp tâm thu; cao huyết áp thai kỳ (tiền sản giật).  Nếu trong gia đình có cha/mẹ/anh/chị có bệnh tăng huyết áp thì bản thân mình cũng có khả năng mắc bệnh. Bên cạnh cơ địa, việc ăn uống nhiều muối cùng thói quen sinh hoạt không hợp lý sẽ làm nguy cơ tăng huyết áp gia tăng.

Vậy làm sao để kiểm soát được huyết áp

Huyết áp sẽ được kiểm soát tốt nếu chúng ta cải thiện lối sống, cách sinh hoạt và điều trị bằng thuốc.

1. Thực hiện thói quen, lối sống lành mạnh

Liệu pháp ăn uống: giảm muối Natri cung cấp bởi muối là chất không thể thiếu cho cơ thể, tuy nhiên nếu hấp thụ quá nhiều sẽ rất không tốt. Khi lượng muối trong cơ thể cao quá thì hấp thụ lượng nước lớn vào máu làm tăng thể tích và lưu lượng máu làm huyết áp tăng lên. Để kiểm soát tốt huyết áp -> Hãy giảm lượng muối trong bữa ăn

Ngoài ra cần tích cực ăn rau, quả và cá tươi kết hợp giảm muối. Bên cạnh tăng cường ăn rau, quả và các loại cá tươi sống cũng cần hạn chế hấp thụ chất béo (cholesterol, chất béo bão hòa)

 Làm sao để bệnh nhân cao huyết áp có thể kiểm soát huyết áp 21

2. Giảm cân

Không phải cứ béo phì sẽ mắc tăng huyết áp nhưng so sánh với những người không béo phì thì tỷ lệ người béo phì mắc bệnh cao gấp 2-3 lần.

Làm sao để bệnh nhân cao huyết áp có thể kiểm soát huyết áp

                                   Cách tính BMI

Hướng đến mục tiêu chỉ số BMI là 22kg/m2 (ít nhất cũng đạt dưới 23kg/m2) nhé!

3. Hạn chế rượu bia

Hãy uống rượu một cách thông minh.

  • Rượu có nhiều tác dụng khác nhau như tăng/giảm hoạt động của tim, giãn mạch máu làm huyết áp giảm hoặc tăng co bóp mạch máu làm huyết áp tăng.

Hậu quả xấu của rượu phụ thuộc vào tần suất uống (mỗi ngày, thi thoảng, lượng rượu uống mỗi lần) và loại rượu uống

4. Bỏ thuốc lá

  • Mục đích chính của điều trị tăng huyết áp là phòng các biến chứng, đặc biệt tránh bệnh tim mạch và đột quỵ. Tuy nhiên hút thuốc lá là tác nhân làm gia tăng các biến cố tim mạch hoặc đột quỵ. Nhất định nên bỏ thuốc lá. Hút thuốc lá gây ảnh hưởng trực tiếp tới bạn và gián tiếp tới người không hút

thuốc xung quanh bạn vì vậy hãy cẩn thận với hút thuốc lá thụ động. Bất kể tình trạng bệnh lý, bỏ thuốc lá là mấu chốt để tăng thời gian và chất lượng cuộc sống!

5. Thay đổi thói quyen vận động

  • Trước khi bắt đầu vận động hãy kiểm tra sức khỏe.

Nên khám bác sỹ trước khi bắt đầu liệu pháp vận động, những người bệnh bị tăng huyết áp (hoặc có bệnh đồng mắc khác) khi vận động có thể xuất hiện nhiều tình huống nguy hiểm. Luyện tập phù hợp giúp hạn chế những sự cố xảy ra trong và sau tập luyện.

  • Vận động nhẹ vừa sức

Vận động nhẹ vừa sức rất thích hợp cho điều trị tăng huyết áp, vận động nhẹ như đi bộ giúp hấp thụ oxi vào cơ thể tốt hơn và giúp duy trì trong thời gian dài mà không bỏ cuộc. Vận động giúp giảm cân, kích hoạt chất giúp hạ huyết áp đồng thời đào thải lượng muối thừa ra khỏi cơ thể qua mồ hôi và nước tiểu

Để vận động có hiệu quả thì mỗi lần cần từ 30 đến 60 phút, ít nhất 3 lần mỗi tuần. Hãy tạo động lực, niềm vui với thói quen tập luyện nhé!

kiểm soát huyết áp

6. Điều trị bằng thuốc

Huyết áp hình thành dựa trên (1) lưu lượng máu và k dung lượng (độ co giãn của mạch máu). Thuốc hạ huyết áp sẽ có tác dụng vào cơ chế (2) hoặc k hoặc cả hai để hạ huyết áp.

kiểm soát huyết áp ư4

Sử dụng thuốc điều trị huyết áp phù hợp với từng cơ thể người bệnh riêng biệt UỐNG THUỐC theo CHỈ ĐỊNH của bác sỹ

  • Không được: tự giảm liều thuốc, tự ngừng uống,tự thay đổi thuốc.
  • Hình thành, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và điều trị bằng thuốc huyết áp có hiệu quả sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch,đột quỵ

Tuy nhiên chúng ta nên khám sức khỏe định kì và tầm soát sớm để phát hiện sớm các nguy cơ về sức khỏe có kế hoạch điều trị hoặc phòng ngừa 

    Đặt hẹn khám

    Phone