Bệnh tim mạch

8 lời khuyên từ chuyên gia để có một trái tim khoẻ

Ngày: 25/10/2023

Cập nhật: 14/02/2025

Đánh giá:

0/5 - 0 lượt đánh giá

Ngay kể cả khi đại dịch COVID-19 xảy ra, theo số liệu năm 2021 thì COVID-19 chỉ là nguyên nhân gây tử vong xếp hàng thứ 3, nguyên nhân gây tử vong hàng đầu vẫn là bệnh tim mạch. Một thực tế đáng lo ngại nữa là, tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch lại gia tăng ở các nước có thu nhập thấp và trung bình thấp (chiếm tới 75%).

Ngày Tim mạch Thế giới năm nay với chủ đề: “Use heart, know heart” là một chiến dịch toàn cầu trong đó nhấn mạnh việc tăng nhận thức của mỗi người về việc chăm sóc trái tim để giảm được các biến cố tim mạch.

8 lời khuyên bất cứ ai cũng thực hiện được để chủ động phòng ngừa bệnh tim mạch

Kiểm soát cân nặng, giảm cân nặng (nếu thừa cân).
Không hút thuốc lá, thuốc lào. Không ăn nhiều mỡ động vật.
Không ăn mặn (giảm muối trong khẩu phần ăn) (dưới 6gr muối / ngày)
Đi bộ 10.000 bước chân mỗi ngày.
Hạn chế uống rượu bia.
Tránh lo âu, căng thẳng, nên tự tạo cho mình một cuộc sống vui vẻ.
Kiểm tra thường xuyên số đo huyết áp của mình.
Kiểm tra định kỳ các yếu tố nguy cơ khác (rối loạn đường máu, lipid máu…) để có thể kiểm soát kịp thời các yếu tố nguy cơ đó