Giảm ho, giảm viêm nhiễm, làm loãng chất nhầy nhờ một số cách đơn giản như uống nước ấm với mật ong, súc miệng bằng nước muối,…

Theo Hiệp hội Phổi Mỹ, ho là phản xạ bảo vệ đường thở và phổi trước các tác nhân gây kích ứng như bụi, vi khuẩn, chất nhầy… Ho có nhiều nguyên nhân, từ bệnh do virus thông thường đến bệnh hen suyễn hoặc dị ứng theo mùa. Tình trạng này có thể do các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như bệnh phổi mãn tính, suy tim, thậm chí là ung thư.

Các yếu tố môi trường như bụi, nấm mốc hoặc các chất ô nhiễm khác cũng có thể gây kích ứng phổi hoặc chảy nước mũi sau. Những người bị trào ngược axit cũng có thể bị kích ứng cổ họng gây ho. Dưới đây là một số cách đơn giản để cải thiện tình trạng ho.

Uống trà gừng

Gừng làm giảm ho và đau họng. Viên ngậm gừng được sử dụng rộng rãi nhờ tác dụng này. Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa nên cũng rất hữu ích trong việc điều trị nhiều bệnh khác nhau. Khi bị ho có thể uống trà gừng túi lọc hoặc pha nước nóng với vài lát gừng tươi.

Xịt mũi

Thuốc xịt mũi chống dị ứng có thể được sử dụng cho một người bị ho do dị ứng. Việc điều trị các triệu chứng dị ứng giúp loại bỏ sổ mũi và ho. Cách này rất hữu ích khi xuất hiện tình trạng ho vào buổi sáng.

Uống thuốc ho

Thuốc giảm ho có thể ngăn chặn phản xạ ho. Thuốc long đờm làm loãng chất nhầy giúp loại bỏ chúng ra khỏi đường hô hấp. Nên hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ của bạn để được tư vấn về các loại thuốc phù hợp.

Súc miệng bằng nước muối

Súc miệng bằng nước muối có thể giúp giảm thời gian ho. Biện pháp đơn giản này giết chết vi khuẩn, làm lỏng chất nhầy và giảm đau. Người bệnh có thể dùng nửa thìa muối ăn pha với 240ml nước ấm để súc miệng bằng nước muối. Nhưng điều tốt nhất nên làm là mua nước muối sinh lý có bán ở các hiệu thuốc.

Thêm mật ong vào đồ uống

Mật ong có thể giảm đau và giúp chống nhiễm trùng. Thêm hai thìa mật ong vào một cốc nước ấm hoặc trà nóng có thể làm dịu cơn ho.

Tắm nước nóng
Ngâm mình trong bồn nước nóng có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh thông thường như nghẹt mũi, ho và áp lực xoang. Độ ẩm của hơi nước là rất tốt để hóa lỏng chất nhầy. Mọi người cũng có thể thử sử dụng máy tạo độ ẩm không khí xung quanh để giảm ho.

Uống đủ nước

Giữ đủ nước cho cơ thể có thể làm loãng chất nhầy trong cổ họng. Người lớn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước tiêu thụ của trẻ em phụ thuộc vào tùy từng độ tuổi.

Sử dụng bình neti

Làm sạch chất nhầy trong mũi bằng bình neti có thể giúp giảm sổ mũi và cải thiện tình trạng ho. Bình neti có thể giúp giảm đau ở những người bị dị ứng và nhiễm trùng xoang.

Bổ sung lợi khuẩn

Lợi khuẩn có thể tăng cường sức khỏe đường ruột và đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa cảm lạnh và giảm ho. Nguồn cung cấp men vi sinh bao gồm sữa chua, thực phẩm lên men như miso, kim chi, v.v.

Uống thuốc trị chứng ợ nóng

Các thuốc kháng axit khác có thể làm giảm trào ngược axit và ngừng ho liên quan đến tình trạng này. Một số thay đổi về chế độ ăn uống có thể hữu ích bao gồm tránh trái cây họ cam quýt, sô cô la, thức ăn béo, hành tây và các sản phẩm làm từ cà chua. Những người hay bị ho do trào ngược axit nên bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn như cần tây, rau diếp, dưa lưới, yến mạch…

Không hút thuốc

Giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất và chất kích thích có hại cho phổi có thể giúp giảm ho. Bỏ thuốc lá có thể giảm tình trạng viêm nhiễm. Ho do hút thuốc có thể tiến triển nặng hơn, tùy thuộc vào liều lượng và thời gian hút.