Bạn có biết, việc quản lý lối sống khoa học đóng vai trò rất lớn giúp kiểm soát đường huyết tốt với HbA1c <7. Từ đó giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và giảm chi phí chăm sóc sức khỏe. Cùng tham khảo một số phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể chủ động thực hiện.

1. Nên lựa chọn thực phẩm:
+ Nhóm bột đường: bún, phở, bánh mì đen… có chỉ số đường huyết thấp. Không nên chọn các loại tinh bột có chỉ số đường huyết cao; như: miến dong, xôi, bánh mì trắng, khoai bỏ lò… do làm tăng nhiều đường máu sau ăn.
+ Nhóm đạm (protein): Các loại thịt, cá, trứng… Cung cấp thêm năng lượng cho hoạt động, tăng cảm giác no
+ Nhóm chất béo (lipid): Chất béo có nguồn gốc từ thực vật như các loại dầu oliu, dầu hạt cải, đậu nành … Những chất béo tốt, giúp hấp thu tốt vitamin và khoáng chất. Kết hợp đồng thời giúp cải thiện chuyển hóa đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
+ Các vi chất dinh dưỡng: Bệnh nhân Đái tháo đường có sử dụng Metformin, có nguy cơ thiếu Vitamin B12 khi dùng lâu dài, bổ sung vitamin B12 mỗi ngày để phòng tránh thiếu máu và giảm các biến chứng thần kinh ngoại vi.

2. Luyện tập lối sống lành mạnh
+ Giảm cân và hoạt động thể lực: bạn nên duy trì thói quen luyện tập thể dục, thể thao sau khi ăn 1-2h giúp làm giảm tình trạng đề kháng Insulin và cải thiện kiểm soát đường huyết.
+ Bỏ thuốc lá: các loại thuốc lá dù là truyền thống hay điện tử đều làm tăng nguy cơ đái tháo đường và biến chứng Đái tháo đường.