Trị mất ngủ bằng những mẹo dân gian phổ biến

Tháng Tư 3, 2023

Dưới đây là một số cách trị mất ngủ dân gian phổ biến dễ áp dụng, từ đó giúp hạn chế mệt mỏi cho cơ thể, giảm tập trung, giảm sức đề kháng…

Trị mất ngủ bằng tâm sen

Tâm sen, hay còn gọi là tim sen, là phần lõi xanh của hạt sen, có vị đắng và tác dụng an thần. Do đó, tâm sen có thể hỗ trợ giảm mất ngủ và suy nhược cơ thể. Alcaloid là thành phần có tác dụng an thần trong tâm sen, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tâm sen có thể dùng để hãm trà uống trong ngày hoặc kết hợp với các loại thảo dược khác như lá dâu tằm hay lá lạc tiên.

Dùng hoa tam thất

Theo Đông y, hoa tam thất có vị ngọt và tính mát. Chúng có tác dụng thanh nhiệt, hỗ trợ điều hòa chức năng của tạng can và giúp hạ huyết áp. Đặc biệt, hoa tam thất còn có tính an thần trấn tĩnh, hỗ trợ hệ thần kinh và giúp người mất ngủ ngủ ngon hơn. Hoa tam thất có thể dùng để hãm trà uống. Tuy nhiên, những người có huyết áp thấp hoặc phụ nữ đang mang thai không nên sử dụng.

Trị mất ngủ bằng đỗ xanh

Theo y học cổ truyền, đỗ xanh có tính ngọt, mát, không độc với cơ thể, có tác dụng thanh nhiệt mát gan, bổ dưỡng dạ dày, hỗ trợ hạ huyết áp, tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó, đỗ xanh còn có tác dụng hỗ trợ cho những người bị mất ngủ, thậm chí cả mất ngủ kinh niên.

Sử dụng gừng

Gừng có tên khoa học là zingiber officinale, là loại gia vị phổ biến được sử dụng trong ẩm thực và cũng là một vị thuốc được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền. Theo Đông y, gừng có vị cay, tính ấm vào ba kinh phế, tỳ, vị, có tác dụng kích thích tuần hoàn, giải nhiệt, tiêu đàm, hành thủy, và giải độc. Gừng cũng hỗ trợ giảm stress, giảm triệu chứng đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái và đem lại giấc ngủ ngon hơn. Có nhiều cách sử dụng gừng để hỗ trợ cho việc ngủ, ví dụ như ngâm chân trong nước gừng hoặc nấu gừng với đường đỏ để uống…

Gừng hỗ trợ giảm stress, giảm triệu chứng đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái và đem lại giấc ngủ ngon hơn

Trị mất ngủ bằng cây trinh nữ

Cây trinh nữ là một loại cây mọc hoang phổ biến trên đồng ruộng. Cây này có khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress và làm dịu hệ thần kinh, là một phương pháp điều trị mất ngủ rất hiệu quả theo dân gian.

Để sử dụng cây trinh nữ để trị mất ngủ, chỉ cần sắc khoảng 30 và dùng trước khi đi ngủ vào mỗi tối. Nên sử dụng liên tục ít nhất trong 2 tháng để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.

Thịt đỏ

Các nhà chuyên môn cho biết rằng sự thiếu hụt sắt là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ ở nhiều người. Thịt đỏ là một nguồn dồi dào của khoáng chất này. Bổ sung thịt đỏ vào chế độ ăn hàng ngày là một phương pháp chữa mất ngủ tự nhiên mà không phải ai cũng biết. Thịt heo, thịt bò hay thịt dê đều là những loại thịt đỏ giàu sắt có thể giúp tái tạo các tế bào hồng cầu và bổ sung lượng sắt bị thiếu hụt. Điều này giúp tăng cường lưu lượng máu đến não và điều hòa chức năng giấc ngủ của bạn.

Mật ong

Một cách chữa mất ngủ tự nhiên khác đó là dùng một ly nước ấm pha với mật ong trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Mật ong có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.