Tăng cường trí nhớ với các loại thực phẩm dưới đây
Tháng Tư 1, 2023
Để đảm bảo cuộc sống chất lượng, cần chăm sóc não bộ tốt khi già đi. Dinh dưỡng có thể đóng vai trò rất lớn trong việc tăng cường trí nhớ.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã đề xuất những loại thực phẩm sau đây là tốt cho sức khỏe não của người già:
Cá – lựa chọn dinh dưỡng lành mạnh để tăng cường trí nhớ
Cá là một nguồn cung cấp protein và axit béo bão hòa như Omega 3. Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích và cá ngừ là những loại cá giàu axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Những người ăn uống lành mạnh, với thực đơn bao gồm cá chứa nhiều dầu có thể cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức, vì sự lưu thông máu tới não được cải thiện.
Các loại hạt góp phần quan trọng hỗ trợ tăng cường trí nhớ
Các loại hạt như hạt bí ngô và hạt hướng dương là nguồn giàu axit béo omega-3 và protein.
Ngoài việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, magiê, đồng và sắt, hạt bí ngô còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi các gốc tự do gây hại.
Ăn hạt bí ngô khi lão hóa có thể giúp bảo vệ sức khỏe não, phòng ngừa nhiều rối loạn thần kinh như bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, động kinh, chứng đau nửa đầu và căng thẳng.
Đừng bỏ sót món trứng
Việc bổ sung protein là rất quan trọng cho con người khi trưởng thành và trứng là nguồn thực phẩm dễ tiếp cận và hiệu quả nhất để làm điều này.
Trứng là một nguồn giàu chất dinh dưỡng, bao gồm 13 loại vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như choline. Choline là một chất dinh dưỡng đa lượng giúp hỗ trợ chức năng gan, trí não, quản lý nhịp tim, chức năng thần kinh, vận động cơ bắp, duy trì sự trao đổi chất lành mạnh và cơ bắp khối lượng. Do đó, việc bổ sung trứng vào chế độ ăn hàng ngày là rất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là khi bạn trưởng thành.
Rau lá xanh – muốn tăng cường trí nhớ thì đừng bỏ qua
Sữa chua – không chỉ là một món tráng miệng hay ăn vặt
Tuổi tác ngày càng cao, xương của chúng ta dễ bị yếu hơn. Vì vậy, cung cấp đủ lượng canxi hàng ngày là rất quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề này.
Sữa chua là một trong những nguồn cung cấp canxi tốt nhất và cần phải được bổ sung vào chế độ ăn uống. Thực phẩm này cũng giàu kẽm, vitamin B, men vi sinh và vitamin D, đều rất cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh.
Theo số liệu từ Globocan 2020, ung thư dạ dày đứng top 4 trong các mặt bệnh ung thư thường gặp tại Việt Nam với 17.906 ca mắc mới, chiếm 9.8%. Tỷ lệ tử vong của mặt bệnh ung thư này cũng đứng thứ 3 trong top các bệnh ung thư chết người nhất với […]
Vào một gần cuối tháng 2, T-Matsuoka Kanda tiếp nhận yêu cầu làm hồ sơ cho một khách hàng, là thực tập sinh T (24 tuổi) đang lao động tại Nhật Bản. Trong khi làm việc, T không may gặp tai nạn giao thông nghiêm trọng vào cuối tháng 12/2023: xuất huyết dưới màng nhện, […]
Ung thư dạ dày là loại ung thư phổ biến thứ năm trên toàn thế giới, với hơn 1 triệu ca mắc mới và 770.000 ca tử vong vào năm 2020. Tỷ lệ mắc bệnh cao nhất là ở Đông Á, Trung và Đông Âu và Nam Mỹ. Ung thư dạ dày phổ biến hơn […]
Nội soi được xem là một công cụ quan trọng trong chẩn đoán và điều trị các bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, T-Matsuoka đã dịch vụ nội soi đường tiêu hóa lợi ích 4 “không” mang lại sự […]
Chụp MRI (Magnetic Resonance Imaging) đã trở thành một phương pháp chẩn đoán hàng đầu trong lĩnh vực y học, nhưng một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà nhiều người đặt ra vẫn là liệu quá trình này có gây đau và an toàn không. Cùng T-Matsuoka giải đáp những thắc mắc này […]
Vitamin C có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số loại bệnh như cảm lạnh thông thường, nhiễm trùng đường hô hấp trên, và ung thư. Ngoài ra, vitamin C cũng đã được chứng minh giúp cải thiện […]
Nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ tháng 4/2024 dự báo đến năm 2050, số người mắc bệnh ung thư có thể tăng 77% trên toàn thế giới. Dân số bùng nổ và già hóa dân số gia tăng được xem là những nguyên nhân chính dẫn đến gánh nặng ung thư cho các […]
Phát hiện bệnh sớm và mang lại hiệu quả điều trị cao, đó là giá trị của việc tầm soát sớm ngay từ giai đoạn 0-1 hoặc từ các yếu tố nguy cơ. Vậy đối tượng nào, vào lúc nào, cần tầm soát? Trên 40 tuổi cần nội soi ít nhất 1 lần. Tuy nhiên […]
Giỗ Tổ Hùng Vương: Nghỉ thứ Năm ngày 18/4/2024 (tức 10/3 Âm lịch) Giải phóng miền Nam và Quốc tế Lao động: Nghỉ từ thứ Ba ngày 30/4/2024 đến hết thứ Tư ngày 1/5/2024 Khách hàng có kế hoạch du lịch dài ngày lưu ý về việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là người […]
Tháng 4 không có nói dối, chỉ có soi “thật lòng”, soi “hết lòng” để không bỏ sót! Từ ngày 10/04/2024 – 24/04/2024, khách hàng đăng ký nội soi kép Dạ dày & Đại tràng tại T-Matsuoka sẽ nhận được 1 trong 2 ưu đãi sau: 1. Tặng 50% gói Gói tầm soát ung thư […]
Khi thời tiết nắng nóng, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt sẽ tăng lên. Nếu không được điều trị nhanh chóng, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đây là 6 tình trạng sức khỏe nguy hiểm khi nắng nóng cần chú ý.
Đậu không chỉ là một nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời mà còn là một trong những thực phẩm được công nhận tốt nhất cho sức khỏe tim mạch mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của mình. Một phân tích được tổng hợp từ 25 nghiên cứu khác […]
6. Khí hậu và thời tiết có ảnh hưởng đến huyết áp không? Huyết áp cao là do gene di truyền kết hợp với nhân tố bên ngoài gây ra. Môi trường làm cho cơ thể có những biến đổi về thần kinh và dịch thể để thích ứng với hoàn cảnh mới. Thời tiết […]
Nghiên cứu tại 10 trung tâm đột quỵ ở nước ta cho thấy khoảng 78% số người bị đột quỵ có liên quan đến tăng huyết áp. Hiểu được cơ chế tăng huyết áp gây ra đột quỵ như thế nào sẽ giúp bạn dự phòng tốt đột quỵ và cải thiện chất lượng cuộc […]
“Liệu đây đã phải phương án khả thi nhất chưa?” có lẽ là câu hỏi không ít người tự đặt ra khi nhận được một chẩn đoán và phương hướng điều trị ban đầu. Từ đó, khách hàng có xu hướng tìm thêm các phương án khác với các chuyên gia tại các nước có […]