Tăng cường trí nhớ với các loại thực phẩm dưới đây
Tháng Tư 1, 2023
Để đảm bảo cuộc sống chất lượng, cần chăm sóc não bộ tốt khi già đi. Dinh dưỡng có thể đóng vai trò rất lớn trong việc tăng cường trí nhớ.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã đề xuất những loại thực phẩm sau đây là tốt cho sức khỏe não của người già:
Cá – lựa chọn dinh dưỡng lành mạnh để tăng cường trí nhớ
Cá là một nguồn cung cấp protein và axit béo bão hòa như Omega 3. Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích và cá ngừ là những loại cá giàu axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Những người ăn uống lành mạnh, với thực đơn bao gồm cá chứa nhiều dầu có thể cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức, vì sự lưu thông máu tới não được cải thiện.
Cá là một nguồn cung cấp protein và axit béo bão hòa như Omega 3
Các loại hạt góp phần quan trọng hỗ trợ tăng cường trí nhớ
Các loại hạt như hạt bí ngô và hạt hướng dương là nguồn giàu axit béo omega-3 và protein.
Ngoài việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, magiê, đồng và sắt, hạt bí ngô còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi các gốc tự do gây hại.
Ăn hạt bí ngô khi lão hóa có thể giúp bảo vệ sức khỏe não, phòng ngừa nhiều rối loạn thần kinh như bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, động kinh, chứng đau nửa đầu và căng thẳng.
Đừng bỏ sót món trứng
Việc bổ sung protein là rất quan trọng cho con người khi trưởng thành và trứng là nguồn thực phẩm dễ tiếp cận và hiệu quả nhất để làm điều này.
Trứng là một nguồn giàu chất dinh dưỡng, bao gồm 13 loại vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như choline. Choline là một chất dinh dưỡng đa lượng giúp hỗ trợ chức năng gan, trí não, quản lý nhịp tim, chức năng thần kinh, vận động cơ bắp, duy trì sự trao đổi chất lành mạnh và cơ bắp khối lượng. Do đó, việc bổ sung trứng vào chế độ ăn hàng ngày là rất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là khi bạn trưởng thành.
Rau lá xanh – muốn tăng cường trí nhớ thì đừng bỏ qua
Bông cải xanh được cho là có tác dụng giảm thiểu sự suy giảm nhận thức khi lớn tuổi. Đây là nguồn cung cấp vitamin K tuyệt vời, được biết đến là có khả năng tăng cường chức năng nhận thức và cải thiện trí não.
Bông cải xanh được cho là có tác dụng giảm thiểu sự suy giảm nhận thức khi lớn tuổi
Sữa chua – không chỉ là một món tráng miệng hay ăn vặt
Tuổi tác ngày càng cao, xương của chúng ta dễ bị yếu hơn. Vì vậy, cung cấp đủ lượng canxi hàng ngày là rất quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề này.
Sữa chua là một trong những nguồn cung cấp canxi tốt nhất và cần phải được bổ sung vào chế độ ăn uống. Thực phẩm này cũng giàu kẽm, vitamin B, men vi sinh và vitamin D, đều rất cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh.
Thuốc Augmentin 250mg/31,25mg là kháng sinh dùng cho trẻ em. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi sử dụng thuốc. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì Kháng sinh Augmentin 250mg/31,25mg có hoạt chất là Amoxicillin và Acid Clavulanic được dùng trong trường hợp nhiễm […]
Cùng chung định hướng “Khách hàng là trọng tâm” và mong muốn mang những giá trị xứng tầm cho khách hàng cùng người thân, T-Matsuoka và MSB gửi tặng tới 300 chủ thẻ MSB Mastercard World Elite đầu tiên những đặc quyền như: Miễn phí khám trong vòng 1 năm với chuyên gia tại T-Matsuoka […]
Mọi người đều phải tiêm phòng để có được sự an toàn trước khi đi đến một quốc gia mới. Thời gian lý tưởng cho việc tiêm chủng là bốn đến sáu tuần trước ngày khởi hành. Mọi người nên tiêm chủng định kỳ trước khi đến Việt Nam, mặc dù các quốc gia khác […]
Đăng ký nhận ngay gói bác sĩ riêng trị giá 19.900.000Đ và nhiều quà tặng ý nghĩa 🌸 Trải nghiệm mô hình kiểm tra sức khỏe Ningen Dock toàn diện – chuyên sâu – chi tiết và nhận tư vấn, hội chẩn với các chuyên gia Nhật Bản và Việt Nam: TS.BS. Matsuoka Yoshinori, BS. […]
Với những trải nghiệm MIỄN PHÍ như tầm soát tại chỗ đái tháo đường, tăng huyết áp, tư vấn với bác sĩ, nhiều Khách hàng đã được giải đáp nhiều vấn đề sức khỏe và có mong muốn được tầm soát chuyên sâu. Đặc biệt với phần chia sẻ trên sân khấu chính của chương […]
Ventolin là bình xịt định liều đóng gói thành hộp một bình xịt 200 liều. Thuốc có hoạt chất là salbutamol có tác dụng giãn cơ trơn phế quản. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi dùng. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì? Salbutamol […]
Với các tầng chuyên môn vững chắc từ đội ngũ cố vấn giàu kinh nghiệm cho tới các bác sĩ chuyên khoa Y học gia đình trẻ tận tâm, nhiệt huyết và thấu hiểu khách hàng, T-Matsuoka sẽ đem đến hệ thống chăm sóc sức khỏe Bác sĩ riêng chuyên nghiệp và hiệu quả. 70% […]
Mặc dù các ngành chức năng liên tục khuyến cáo về việc tiêm vắc xin dại, nhưng tại Việt Nam, trung bình mỗi năm vẫn có trên dưới 100 người tử vong vì dại. Khi đã lên cơn dại, người bệnh chắc chắn sẽ dần giã từ cuộc sống mà các bác sĩ cũng bất […]
Thận là một cặp cơ quan nằm ở phần thấp trong ổ bụng, mỗi thận nằm một bên của cột sống có chức năng chính là loại bỏ các chất độc – là sản phẩm của quá trình chuyển hóa, nước dư thừa trong máu và duy trì thăng bằng kiềm toan. Vì vậy khi […]
“Cú đánh quan trọng nhất là cú đánh tiếp theo” – Tay golf huyền thoại Ben HoganĐể cuộc chơi không dừng lại, để đam mê vẫn luôn được duy trì, Golfer không thể xem nhẹ việc chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện. Đặc biệt chấn thương khi chơi Golf là dạng chấn thương […]
Thuốc xịt Seretide được bào chế dạng khí dung, trong chai xịt. Thuốc có thành phần là Salmeterol và Fluticason, dùng để điều trị hen phế quản và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. 1. Thuốc Seretide có tác dụng gì? Thuốc Seretide có chứ 2 thành phần chính là Salmeterol và Fluticason có cơ […]
Thuốc Acemuc 200mg có chứa hoạt chất chính là Acetylcystein 200mg có tác dụng làm loãng đờm, tiêu nhầy, giảm ho. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi sử dụng thuốc. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì Thuốc Acemuc 200mg có chứa hoạt chất chính […]
Cai thuốc lá là một việc dễ khiến nhiều người nản lòng, bởi vì nhiều người cho rằng sẽ mất rất nhiều thời gian để thấy được những cải thiện về sức khỏe một cách rõ rệt. Trên thực tế, khi một người từ bỏ được thuốc lá thì cũng là lúc cơ thể họ […]
Sau những chuyến bay dài, máy bay cũng cần bảo dưỡng để tiếp thêm nhiên liệu cho các hành trình mới Sau 1 năm hết mình cho công việc, cho gia đình, cho kế hoạch lớn, chúng ta quên “hỏi thăm” sức khỏe thì cuối năm chính là lúc chúng ta tìm đến một “trạm […]
Từ đầu năm đến nay, Hà Nội có tổng cộng 1.757 ổ dịch sốt xuất huyết, hiện còn 176 ổ dịch đang hoạt động tại 26 quận, huyện, thị xã. Đặc biệt, sốt xuất huyết ở trẻ em thường có diễn biến khá phức tạp và các triệu chứng thay đổi nhanh chóng nên rất […]