Tăng cường trí nhớ với các loại thực phẩm dưới đây
Tháng Tư 1, 2023
Để đảm bảo cuộc sống chất lượng, cần chăm sóc não bộ tốt khi già đi. Dinh dưỡng có thể đóng vai trò rất lớn trong việc tăng cường trí nhớ.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã đề xuất những loại thực phẩm sau đây là tốt cho sức khỏe não của người già:
Cá – lựa chọn dinh dưỡng lành mạnh để tăng cường trí nhớ
Cá là một nguồn cung cấp protein và axit béo bão hòa như Omega 3. Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích và cá ngừ là những loại cá giàu axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Những người ăn uống lành mạnh, với thực đơn bao gồm cá chứa nhiều dầu có thể cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức, vì sự lưu thông máu tới não được cải thiện.
Cá là một nguồn cung cấp protein và axit béo bão hòa như Omega 3
Các loại hạt góp phần quan trọng hỗ trợ tăng cường trí nhớ
Các loại hạt như hạt bí ngô và hạt hướng dương là nguồn giàu axit béo omega-3 và protein.
Ngoài việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, magiê, đồng và sắt, hạt bí ngô còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi các gốc tự do gây hại.
Ăn hạt bí ngô khi lão hóa có thể giúp bảo vệ sức khỏe não, phòng ngừa nhiều rối loạn thần kinh như bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, động kinh, chứng đau nửa đầu và căng thẳng.
Đừng bỏ sót món trứng
Việc bổ sung protein là rất quan trọng cho con người khi trưởng thành và trứng là nguồn thực phẩm dễ tiếp cận và hiệu quả nhất để làm điều này.
Trứng là một nguồn giàu chất dinh dưỡng, bao gồm 13 loại vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như choline. Choline là một chất dinh dưỡng đa lượng giúp hỗ trợ chức năng gan, trí não, quản lý nhịp tim, chức năng thần kinh, vận động cơ bắp, duy trì sự trao đổi chất lành mạnh và cơ bắp khối lượng. Do đó, việc bổ sung trứng vào chế độ ăn hàng ngày là rất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là khi bạn trưởng thành.
Rau lá xanh – muốn tăng cường trí nhớ thì đừng bỏ qua
Bông cải xanh được cho là có tác dụng giảm thiểu sự suy giảm nhận thức khi lớn tuổi. Đây là nguồn cung cấp vitamin K tuyệt vời, được biết đến là có khả năng tăng cường chức năng nhận thức và cải thiện trí não.
Bông cải xanh được cho là có tác dụng giảm thiểu sự suy giảm nhận thức khi lớn tuổi
Sữa chua – không chỉ là một món tráng miệng hay ăn vặt
Tuổi tác ngày càng cao, xương của chúng ta dễ bị yếu hơn. Vì vậy, cung cấp đủ lượng canxi hàng ngày là rất quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề này.
Sữa chua là một trong những nguồn cung cấp canxi tốt nhất và cần phải được bổ sung vào chế độ ăn uống. Thực phẩm này cũng giàu kẽm, vitamin B, men vi sinh và vitamin D, đều rất cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh.
Thuốc Glucophage 500mg có chứa hoạt chất chính là Metformin hydrochloride 500mg có tác dụng hạ đường huyết. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi sử dụng thuốc. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì? Thuốc Glucophage 500mg có chứa hoạt chất chính là Metformin hydrochloride […]
Ung thư là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu hiện nay. Có nhiều cách để điều trị ung thư, duy trì sự sống lâu nhất cho người bệnh như phẫu thuật ung thư, hóa trị, xạ trị… Hãy cùng T-Masuoka tìm hiểu về 5 phương pháp điều trị ung thư phổ biến nhất hiện […]
Thực hiện Công điện số 397/CĐ-TTg ngày 13/5/2023 của Thủ tướng Chính phủ về việc chủ động triển khai các biện pháp cấp bách ứng phó với nguy cơ nắng nóng, hạn hán, thiếu nước, xâm nhập mặn, nhằm bảo vệ sức khỏe người dân và chủ động phòng chống dịch, bệnh trong mùa nắng […]
Nếu có một sự chuẩn bị tốt trước khi gặp Bác sĩ, việc khám lâm sàng hay các kiểm tra cận lâm sàng sẽ giúp Bác sĩ đánh giá được chuẩn xác hơn tình trạng sức khỏe của Khách hàng và đưa ra kết quả chẩn đoán có tính chính xác cao. 1. Khi hẹn […]
Để mang lại hiệu quả nội soi chuẩn xác nhất, T-Matsuoka Medical Center hiện đã đưa vào sử dụng hệ thống máy nội soi chất lượng hàng đầu – Olympus CV190 của Nhật Bản. Đây là thiết bị nội soi được đánh giá là hiện đại nhất hiện nay với nhiều ưu điểm vượt trội […]
Thuốc Tylenol có chứa hoạt chất chính là Acetaminophen (Paracetamol) có tác dụng giảm đau, hạ sốt cho trẻ em. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi sử dụng thuốc. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì Siro Tylenol chứa hoạt chất chính Acetaminophen. Mỗi […]
Chiều hôm nay 18/5/2023, tại T-Matsuoka Medical Center đã diễn ra lễ ký kết hợp tác chiến lược giữa T-Matsuoka Medical Center và VGS Risemount (một công ty thành viên của VGS Invest). Nhằm mang đến giải pháp sức khỏe bền vững cho cộng đồng thể thao nói chung và cộng đồng Golf nói riêng, […]
Thuốc dùng cho bệnh gì? Thuốc Amlor 5 được chỉ định điều trị tăng huyết áp, đau thắt ngực ổn định mạn tính và đau thắt ngực do co thắt mạch (đau thắt ngực do Prinzmetal). Cách sử dụng thuốc? 2.1. Liều dùng Đối với tăng huyết áp và đau thắt ngực, liều khởi đầu […]
Sức khỏe luôn là 1 trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định chất lượng sống, là nền tảng để hiện thực hóa mọi mong muốn của mỗi người. Đặc biệt sau đại dịch Covid 19 vấn đề sức khỏe ngày càng được mọi người quan tâm. Chính vì vậy mà việc lựa chọn […]
Tiên phong và duy nhất tại miền Bắc, T-Matsuoka Medical Center triển khai mô hình tầm soát hàng đầu Nhật Bản giúp phát hiện UNG THƯ GIAI ĐOẠN SỚM, nguy cơ đột quỵ não,…Trải nghiệm khám Ningen Dock tại T-Matsuoka Medical Center, khách hàng sẽ được kiểm tra sức khỏe toàn diện với nhiều chuyên […]
Đã bao lâu bạn chưa thủ thỉ tâm tình với Mẹ? Đã bao giờ bạn nói một tiếng yêu Cha? Bạn có tìm lại những tấm ảnh cũ tuổi thơ của cả gia đình và thấy ba mẹ giờ đã già và không còn đủ khoẻ mạnh để thực hiện những ước mơ và hoài […]
Ăn chất béo khiến cơ thể tăng cân, tất cả calo đều giống nhau, người béo không khỏe bằng người gầy là những lầm tưởng hay gặp về giảm cân. Theo Healthline, để giảm cân hiệu quả bạn nên tìm hiểu các phương pháp dựa trên bằng chứng khoa học, phù hợp với sở thích ăn uống, […]
Nguyên nhân bệnh gút (gout) thường là do dư thừa axit uric gây ra, trong đó có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến hình thành căn bệnh này. Bệnh gút là một dạng viêm khớp, với đặc trưng là các cơn đau và viêm đột ngột, dữ dội ở các khớp, thường là ngón […]
Suy thận có nhiều mức độ khác nhau, tùy từng giai đoạn mà có phương pháp điều trị cụ thể. Vậy có những mức độ nào và điều trị ra sao? Các giai đoạn suy thận Các giai đoạn suy thận chia thành 5 cấp độ. Triệu chứng và độ lọc cầu thận của các […]
Giảm ho, giảm viêm nhiễm, làm loãng chất nhầy nhờ một số cách đơn giản như uống nước ấm với mật ong, súc miệng bằng nước muối,… Theo Hiệp hội Phổi Mỹ, ho là phản xạ bảo vệ đường thở và phổi trước các tác nhân gây kích ứng như bụi, vi khuẩn, chất nhầy… […]