Tăng cường trí nhớ với các loại thực phẩm dưới đây
Tháng Tư 1, 2023
Để đảm bảo cuộc sống chất lượng, cần chăm sóc não bộ tốt khi già đi. Dinh dưỡng có thể đóng vai trò rất lớn trong việc tăng cường trí nhớ.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã đề xuất những loại thực phẩm sau đây là tốt cho sức khỏe não của người già:
Cá – lựa chọn dinh dưỡng lành mạnh để tăng cường trí nhớ
Cá là một nguồn cung cấp protein và axit béo bão hòa như Omega 3. Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích và cá ngừ là những loại cá giàu axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Những người ăn uống lành mạnh, với thực đơn bao gồm cá chứa nhiều dầu có thể cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức, vì sự lưu thông máu tới não được cải thiện.
Các loại hạt góp phần quan trọng hỗ trợ tăng cường trí nhớ
Các loại hạt như hạt bí ngô và hạt hướng dương là nguồn giàu axit béo omega-3 và protein.
Ngoài việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, magiê, đồng và sắt, hạt bí ngô còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi các gốc tự do gây hại.
Ăn hạt bí ngô khi lão hóa có thể giúp bảo vệ sức khỏe não, phòng ngừa nhiều rối loạn thần kinh như bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, động kinh, chứng đau nửa đầu và căng thẳng.
Đừng bỏ sót món trứng
Việc bổ sung protein là rất quan trọng cho con người khi trưởng thành và trứng là nguồn thực phẩm dễ tiếp cận và hiệu quả nhất để làm điều này.
Trứng là một nguồn giàu chất dinh dưỡng, bao gồm 13 loại vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như choline. Choline là một chất dinh dưỡng đa lượng giúp hỗ trợ chức năng gan, trí não, quản lý nhịp tim, chức năng thần kinh, vận động cơ bắp, duy trì sự trao đổi chất lành mạnh và cơ bắp khối lượng. Do đó, việc bổ sung trứng vào chế độ ăn hàng ngày là rất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là khi bạn trưởng thành.
Rau lá xanh – muốn tăng cường trí nhớ thì đừng bỏ qua
Sữa chua – không chỉ là một món tráng miệng hay ăn vặt
Tuổi tác ngày càng cao, xương của chúng ta dễ bị yếu hơn. Vì vậy, cung cấp đủ lượng canxi hàng ngày là rất quan trọng để ngăn ngừa các vấn đề này.
Sữa chua là một trong những nguồn cung cấp canxi tốt nhất và cần phải được bổ sung vào chế độ ăn uống. Thực phẩm này cũng giàu kẽm, vitamin B, men vi sinh và vitamin D, đều rất cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh.
Suy tim là tình trạng tổn thương cơ tim hoặc làm giảm khả năng bơm máu hiệu quả của tim. Trong phần lớn trường hợp, suy tim xảy ra ở những người có rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, thiếu máu nặng do mất máu cấp, bệnh cường giáp… Suy tim cũng có thể […]
MRI (Magnetic Resonance Imaging) là một công nghệ hình ảnh y tế tiên tiến được sử dụng rộng rãi để chẩn đoán và theo dõi các bệnh lý trong cơ thể. Phương pháp chụp cộng hưởng từ MRI cho phép phát hiện các bệnh lý khác nhau từ các bộ phận trên cơ thể. Dưới […]
Bác sĩ gia đình (BSGĐ), khái niệm không mới nhưng luôn bị hiểu sai. Tại Việt Nam, BSGĐ tồn tại dưới hình thức đơn giản nhất, tiềm ẩn nhiều rủi ro, sai sót chuyên môn: Y sĩ khám chữa bệnh tại nhà, trạm y tế phường/xã hay phòng khám không đảm bảo chất lượng… Từ […]
Ngày Thế giới phòng chống lao được tổ chức vào 24/03 hằng năm nhằm nâng cao nhận thức của cộng đồng về những ảnh hưởng nghiêm trọng của bệnh lao tới sức khỏe con người, kinh tế và xã hội, đồng thời thúc đẩy nỗ lực chấm dứt bệnh lao trên toàn cầu. Năm nay, […]
Tiếp cận nền y tế Nhật Bản ngay tại Việt Nam với mô hình Ningen Dock nổi tiếng Nhật Bản đảm bảo toàn diện – chuyên sâu – chi tiết – hiệu quả – chính xác cùng đội ngũ chuyên gia Nhật Bản: TS.BS Matsuoka Yoshinori Hơn 25 năm kinh nghiệm Sở hữu 8 bằng […]
1. Đau thắt ngực Đau ngực dữ dội, cảm giác bị bóp nghẹt trong lồng ngực, vị trí cơn đau thường ở phía sau xương ức, đau lan lên vai trái, mặt trong cánh tay trái hoặc lan ra sau lưng… Đây là biểu hiện nghi ngờ bệnh nhồi máu cơ tim. Khi gặp người […]
Hiện nay tỷ lệ người Việt Nam bị nhiễm vi khuẩn HP trong dạ dày là rất cao. Thậm chí, với xét nghiệm dương tính với vi khuẩn HP, nhiều người lo ngại sẽ mắc ung thư dạ dày. Vậy khi nào vi khuẩn HP gây ung thư dạ dày? Theo PGS.TS Nguyễn Duy Thắng, […]
Cao huyết áp là tình trạng áp lực máu lên thành động mạch tăng cao hơn so với mức bình thường. Theo Ủy ban cao huyết áp của Mỹ và Liên Hợp Quốc (JNC) xác định số đo huyết áp tốt nhất là 120/80mmHg. Còn khi trong trường hợp không dùng thuốc hạ huyết áp […]
Stress hay còn gọi là trạng thái căng thẳng thần kinh. Nếu tình trạng stress tiêu cực này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như đời sống sinh hoạt hằng ngày. Stress kéo dài gây ra những hậu quả gì? – Trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn nhân […]
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) gần đây đã đưa ra cảnh báo về việc gia tăng số ca mắc bệnh sởi và nguy cơ bùng phát dịch sởi tại nhiều khu vực trên toàn thế giới. Theo dữ liệu của WHO, tại khu vực châu Âu, số người mắc bệnh năm 2023 là […]
Thuốc Elthon 50mg thành phần chính Itoprid Hydrochlorid 50mg là loại thuốc được dùng để điều trị các triệu chứng dạ dày ruột gây ra bởi khó tiêu chức năng, khó tiêu không do loét (viêm dạ dày mãn tính): Đầy bụng, chướng bụng, đau/khó chịu vùng bụng trên, ăn mau no, chán ăn, ợ […]
Sỏi thận là bệnh lý gây ra những cơn đau dữ dội hoặc âm ỉ, sỏi thận nếu không điều trị kịp thời hoặc không điều trị đúng phương pháp có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. 1. Những thói quen nào có thể gây sỏi thận? Có những thói quen tưởng chừng […]
Nhiệt độ thấp và độ ẩm cao do trời mưa nồm ẩm khiến các gân cơ bị co rút, dịch khớp đông hơn bình thường. Đồng thời, lúc này cơ thể ít vận động hơn nên lưu thông máu kém đi, làm giảm máu nuôi khớp, khiến sụn và màng hoạt dịch khớp bị tổn […]
Các nhà khoa học chứng minh rằng uống cà phê với một lượng vừa phải có lợi cho tim mạch. Cà phê có thể mang lại một số lợi ích như: giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2, giảm nguy cơ bị sỏi mật và khả năng mắc ung thư đại tràng. Ngoài […]