Khắc phục đau xương khớp khi thời tiết nồm ẩm

Tháng Tư 11, 2023

Thời tiết nồm ẩm không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn gây đau nhức xương khớp cho những người mắc các bệnh về xương khớp.

Thời tiết ẩm ướt ảnh hưởng đến xương khớp như thế nào?

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị viêm khớp có thể nhạy cảm với sự thay đổi của áp suất không khí, đặc biệt là khi thời tiết chuyển sang mùa mưa như hiện nay.

Trên thực tế, khi sụn bao phủ xương bên trong khớp bị mòn, các dây thần kinh trong xương cảm nhận áp lực sẽ thay đổi. Khi áp suất không khí thay đổi, gân, cơ và mô sẹo có thể giãn ra và co lại, gây đau khớp.

Ngoài ra, nhiệt độ thấp còn khiến dịch bên trong khớp đặc lại, gây khô cứng khớp và làm gia tăng tình trạng đau khớp.

Đau nhức xương khớp khi thời tiết nồm ẩm và cách khắc phục

Thời tiết nồm ẩm làm trầm trọng hơn các triệu chứng của viêm khớp

Ngoài ra, thời tiết không ổn định, đặc biệt là thời tiết ẩm ướt, lạnh giá khiến các khớp cứng hơn, đau nhức hơn. Nhiều người bị viêm khớp đã trải qua những triệu chứng đau đớn này trước hoặc trong những ngày mưa. Thông thường, sự giảm áp suất trước khi thời tiết trở lạnh hoặc mưa khiến các mô bị viêm mở rộng và làm tăng cơn đau. Mặc dù thời tiết lạnh và ẩm ướt không có khả năng gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp, nhưng chúng có thể làm tăng cơn đau khớp tạm thời. Khi thời tiết ấm và khô hơn, bệnh nhân cảm thấy dễ chịu và không bị đau khớp.

Ai có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp cao?

Trên thực tế, bất kỳ ai cũng có thể bị viêm khớp. Tuy nhiên, nói chung, nguy cơ tăng theo độ tuổi. Mặt khác, bệnh viêm khớp cũng có tính chất gia đình.

Ngoài ra, người bị chấn thương khớp; viêm khớp mãn tính; Người béo phì có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cao hơn những người khác; Viêm khớp dạng thấp thường phát triển nhanh hơn ở phụ nữ.

Khắc phục đau xương khớp khi thời tiết nồm ẩm

Nên tập yoga nhẹ nhàng để làm giảm đau khớp.

Cách khắc phục tình trạng đau xương khớp khi thời tiết nồm ẩm

Để hiểu rõ nguyên nhân đau nhức xương khớp do thời tiết nồm ẩm, người bệnh phải phòng tránh và khắc phục:

– Chú ý giữ ấm cơ thể, nhất là người cao tuổi: Cần mặc quần áo ấm cho cơ thể, nhất là vùng cổ, chân, tay… Vận động khớp ở mức hợp lý thường xuyên giúp giữ ấm cơ thể, máu lưu thông máu và hạn chế đau khớp.

Giữ ấm cơ thể và chú ý người cao tuổi

– Giảm độ ẩm trong nhà: đóng kín cửa để không khí ẩm vào nhà; Lau nhà bằng vật liệu dễ thấm; Sử dụng máy hút ẩm hoặc điều hòa ở chế độ khô để giảm thiểu độ ẩm trong phòng, điều này cũng giúp giảm đau khớp.

– Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý: Uống đủ nước; Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng. Bạn nên thường xuyên bổ sung glycosaminoglycans, glucosamine, vitamin D, canxi… để giúp tái tạo sụn khớp, hạn chế tình trạng đau nhức khớp. Ngoài ra, một số loại thảo mộc: húng quế, húng tây, quế, bạc hà, ngò tây, đinh hương… còn chống lại các phản ứng có hại cho xương khớp do thời tiết nồm ẩm.

– Có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau: thuốc chống viêm không steroid (NSAID) theo hướng dẫn của bác sĩ.

– Phải duy trì hoạt động thể chất và cân bằng trọng lượng cơ thể. Các bài tập tốt cho xương khớp: bơi lội hay yoga… giúp cơ thể săn chắc các cơ, khớp.

– Tuyệt đối không nên tạo áp lực lớn cho các khớp.