Trụ sở: 
Hotline: 
Email: 
Bài tập giảm đau cột sống thắt lưng cho dân văn phòng
Ngày nay, do tính chất công việc ngồi nhiều, liên tục trong thời gian dài trong tư thế không đúng cùng thói quen ít vận động nên việc bị đau lưng, cổ vai gáy ngày càng phổ biến dân văn phòng bị đau lưng hay mắc những bệnh xương khớp trở nên phổ biến. Dưới đây là một số bài tập giảm đau lưng cho dân văn phòng do đội ngũ bác sĩ gia đình của T-Masuoka thực hiện.
1. Nguyên nhân gây ra đau lưng ở dân văn phòng là gì ?
Đau thắt lưng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người lao động văn phòng phải đối mặt. Đau lưng không chỉ gây khó chịu, có thể làm giảm năng suất làm việc, tăng cường mệt mỏi trong công việc hàng ngày mà đôi khi òn ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống của người lao động văn phòng
Vậy có những nguyên nhân chính nào dẫn đến tình trạng đau lưng ở dân văn phòng?
1.1. Ngồi làm việc nhiều giờ
Đây là một nguyên nhân chính gây ra đau thắt lưng ở dân văn phòng. Khi ngồi trong thời gian dài, cột sống bị chịu áp lực liên tục và cơ bắp xung quanh cột sống trở nên yếu đi. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng và viêm mạch máu trong các cơ bắp, gây ra đau và khó chịu.
1.2. Ngồi làm việc không đúng tư thế
Việc ngồi tư thế ngồi không đúng cũng là một trong những nguyên nhân gây đau thắt lưng. Khi ngồi với tư thế không tự nhiên như gù lưng, ngả lưng quá nhiều hoặc không đặt đúng vị trí của ghế, cột sống và các cơ bắp xung quanh cột sống sẽ chịu áp lực không cân đối, gây ra căng thẳng và đau lưng.
Thông thường, các hoạt động của dân văn phòng thường mang tính chất lặp đi lặp lại buộc các khớp, cơ bắp cũng phải thực hiện các chuyển động cơ thể lặp lại. Điều này về lâu dài sẽ tạo áp lực lên các cơ bắp và hệ xương khớp khiến các cơ bắp bị căng quá mức, gây ra tình trạng đau lưng, mệt mỏi.
1.3. Thói quen ít vận động
Dân văn phòng thường thiếu hoạt động thể chất, ít vận động hay không có đủ thời gian để vận động. Chính điều này làm yếu đi cơ bắp và các khớp trong cột sống. Điều này dẫn đến sự không ổn định và suy giảm độ linh hoạt của cột sống, gây ra đau và khó chịu.
2. Bài tập giảm đau cột sống thắt lưng
Các bài viết khác
Cholesterol là cụm từ đã được nhắc đến khá nhiều trong những năm gần đây. Thừa cholesterol là một trong những nguyên nhân trực tiếp làm gia tăng tỷ lệ các bệnh tai biến mạch máu não (đột quỵ), nhồi máu cơ tim, bệnh mạch vành, tăng huyết áp… Nhưng có phải liệu chúng ta […]
Thuốc Glucophage 500mg có chứa hoạt chất chính là Metformin hydrochloride 500mg có tác dụng hạ đường huyết. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi sử dụng thuốc. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì? Thuốc Glucophage 500mg có chứa hoạt chất chính là Metformin hydrochloride […]
Ung thư là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu hiện nay. Có nhiều cách để điều trị ung thư, duy trì sự sống lâu nhất cho người bệnh như phẫu thuật ung thư, hóa trị, xạ trị… Hãy cùng T-Masuoka tìm hiểu về 5 phương pháp điều trị ung thư phổ biến nhất hiện […]
Thực hiện Công điện số 397/CĐ-TTg ngày 13/5/2023 của Thủ tướng Chính phủ về việc chủ động triển khai các biện pháp cấp bách ứng phó với nguy cơ nắng nóng, hạn hán, thiếu nước, xâm nhập mặn, nhằm bảo vệ sức khỏe người dân và chủ động phòng chống dịch, bệnh trong mùa nắng […]
Nếu có một sự chuẩn bị tốt trước khi gặp Bác sĩ, việc khám lâm sàng hay các kiểm tra cận lâm sàng sẽ giúp Bác sĩ đánh giá được chuẩn xác hơn tình trạng sức khỏe của Khách hàng và đưa ra kết quả chẩn đoán có tính chính xác cao. 1. Khi hẹn […]
Để mang lại hiệu quả nội soi chuẩn xác nhất, T-Matsuoka Medical Center hiện đã đưa vào sử dụng hệ thống máy nội soi chất lượng hàng đầu – Olympus CV190 của Nhật Bản. Đây là thiết bị nội soi được đánh giá là hiện đại nhất hiện nay với nhiều ưu điểm vượt trội […]
Thuốc Tylenol có chứa hoạt chất chính là Acetaminophen (Paracetamol) có tác dụng giảm đau, hạ sốt cho trẻ em. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi sử dụng thuốc. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì Siro Tylenol chứa hoạt chất chính Acetaminophen. Mỗi […]
Chiều hôm nay 18/5/2023, tại T-Matsuoka Medical Center đã diễn ra lễ ký kết hợp tác chiến lược giữa T-Matsuoka Medical Center và VGS Risemount (một công ty thành viên của VGS Invest). Nhằm mang đến giải pháp sức khỏe bền vững cho cộng đồng thể thao nói chung và cộng đồng Golf nói riêng, […]
Thuốc dùng cho bệnh gì? Thuốc Amlor 5 được chỉ định điều trị tăng huyết áp, đau thắt ngực ổn định mạn tính và đau thắt ngực do co thắt mạch (đau thắt ngực do Prinzmetal). Cách sử dụng thuốc? 2.1. Liều dùng Đối với tăng huyết áp và đau thắt ngực, liều khởi đầu […]
Sức khỏe luôn là 1 trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định chất lượng sống, là nền tảng để hiện thực hóa mọi mong muốn của mỗi người. Đặc biệt sau đại dịch Covid 19 vấn đề sức khỏe ngày càng được mọi người quan tâm. Chính vì vậy mà việc lựa chọn […]
Tiên phong và duy nhất tại miền Bắc, T-Matsuoka Medical Center triển khai mô hình tầm soát hàng đầu Nhật Bản giúp phát hiện UNG THƯ GIAI ĐOẠN SỚM, nguy cơ đột quỵ não,…Trải nghiệm khám Ningen Dock tại T-Matsuoka Medical Center, khách hàng sẽ được kiểm tra sức khỏe toàn diện với nhiều chuyên […]
Đã bao lâu bạn chưa thủ thỉ tâm tình với Mẹ? Đã bao giờ bạn nói một tiếng yêu Cha? Bạn có tìm lại những tấm ảnh cũ tuổi thơ của cả gia đình và thấy ba mẹ giờ đã già và không còn đủ khoẻ mạnh để thực hiện những ước mơ và hoài […]
Ăn chất béo khiến cơ thể tăng cân, tất cả calo đều giống nhau, người béo không khỏe bằng người gầy là những lầm tưởng hay gặp về giảm cân. Theo Healthline, để giảm cân hiệu quả bạn nên tìm hiểu các phương pháp dựa trên bằng chứng khoa học, phù hợp với sở thích ăn uống, […]
Nguyên nhân bệnh gút (gout) thường là do dư thừa axit uric gây ra, trong đó có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến hình thành căn bệnh này. Bệnh gút là một dạng viêm khớp, với đặc trưng là các cơn đau và viêm đột ngột, dữ dội ở các khớp, thường là ngón […]
Suy thận có nhiều mức độ khác nhau, tùy từng giai đoạn mà có phương pháp điều trị cụ thể. Vậy có những mức độ nào và điều trị ra sao? Các giai đoạn suy thận Các giai đoạn suy thận chia thành 5 cấp độ. Triệu chứng và độ lọc cầu thận của các […]