Trụ sở: 
Hotline: 
Email: 
Bài tập giảm đau cột sống thắt lưng cho dân văn phòng
Ngày nay, do tính chất công việc ngồi nhiều, liên tục trong thời gian dài trong tư thế không đúng cùng thói quen ít vận động nên việc bị đau lưng, cổ vai gáy ngày càng phổ biến dân văn phòng bị đau lưng hay mắc những bệnh xương khớp trở nên phổ biến. Dưới đây là một số bài tập giảm đau lưng cho dân văn phòng do đội ngũ bác sĩ gia đình của T-Masuoka thực hiện.
1. Nguyên nhân gây ra đau lưng ở dân văn phòng là gì ?
Đau thắt lưng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người lao động văn phòng phải đối mặt. Đau lưng không chỉ gây khó chịu, có thể làm giảm năng suất làm việc, tăng cường mệt mỏi trong công việc hàng ngày mà đôi khi òn ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống của người lao động văn phòng
Vậy có những nguyên nhân chính nào dẫn đến tình trạng đau lưng ở dân văn phòng?
1.1. Ngồi làm việc nhiều giờ
Đây là một nguyên nhân chính gây ra đau thắt lưng ở dân văn phòng. Khi ngồi trong thời gian dài, cột sống bị chịu áp lực liên tục và cơ bắp xung quanh cột sống trở nên yếu đi. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng và viêm mạch máu trong các cơ bắp, gây ra đau và khó chịu.
1.2. Ngồi làm việc không đúng tư thế
Việc ngồi tư thế ngồi không đúng cũng là một trong những nguyên nhân gây đau thắt lưng. Khi ngồi với tư thế không tự nhiên như gù lưng, ngả lưng quá nhiều hoặc không đặt đúng vị trí của ghế, cột sống và các cơ bắp xung quanh cột sống sẽ chịu áp lực không cân đối, gây ra căng thẳng và đau lưng.
Thông thường, các hoạt động của dân văn phòng thường mang tính chất lặp đi lặp lại buộc các khớp, cơ bắp cũng phải thực hiện các chuyển động cơ thể lặp lại. Điều này về lâu dài sẽ tạo áp lực lên các cơ bắp và hệ xương khớp khiến các cơ bắp bị căng quá mức, gây ra tình trạng đau lưng, mệt mỏi.
1.3. Thói quen ít vận động
Dân văn phòng thường thiếu hoạt động thể chất, ít vận động hay không có đủ thời gian để vận động. Chính điều này làm yếu đi cơ bắp và các khớp trong cột sống. Điều này dẫn đến sự không ổn định và suy giảm độ linh hoạt của cột sống, gây ra đau và khó chịu.
2. Bài tập giảm đau cột sống thắt lưng
Các bài viết khác
Thuốc Augmentin 250mg/31,25mg là kháng sinh dùng cho trẻ em. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi sử dụng thuốc. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì Kháng sinh Augmentin 250mg/31,25mg có hoạt chất là Amoxicillin và Acid Clavulanic được dùng trong trường hợp nhiễm […]
Cùng chung định hướng “Khách hàng là trọng tâm” và mong muốn mang những giá trị xứng tầm cho khách hàng cùng người thân, T-Matsuoka và MSB gửi tặng tới 300 chủ thẻ MSB Mastercard World Elite đầu tiên những đặc quyền như: Miễn phí khám trong vòng 1 năm với chuyên gia tại T-Matsuoka […]
Mọi người đều phải tiêm phòng để có được sự an toàn trước khi đi đến một quốc gia mới. Thời gian lý tưởng cho việc tiêm chủng là bốn đến sáu tuần trước ngày khởi hành. Mọi người nên tiêm chủng định kỳ trước khi đến Việt Nam, mặc dù các quốc gia khác […]
Đăng ký nhận ngay gói bác sĩ riêng trị giá 19.900.000Đ và nhiều quà tặng ý nghĩa 🌸 Trải nghiệm mô hình kiểm tra sức khỏe Ningen Dock toàn diện – chuyên sâu – chi tiết và nhận tư vấn, hội chẩn với các chuyên gia Nhật Bản và Việt Nam: TS.BS. Matsuoka Yoshinori, BS. […]
Với những trải nghiệm MIỄN PHÍ như tầm soát tại chỗ đái tháo đường, tăng huyết áp, tư vấn với bác sĩ, nhiều Khách hàng đã được giải đáp nhiều vấn đề sức khỏe và có mong muốn được tầm soát chuyên sâu. Đặc biệt với phần chia sẻ trên sân khấu chính của chương […]
Ventolin là bình xịt định liều đóng gói thành hộp một bình xịt 200 liều. Thuốc có hoạt chất là salbutamol có tác dụng giãn cơ trơn phế quản. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi dùng. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì? Salbutamol […]
Với các tầng chuyên môn vững chắc từ đội ngũ cố vấn giàu kinh nghiệm cho tới các bác sĩ chuyên khoa Y học gia đình trẻ tận tâm, nhiệt huyết và thấu hiểu khách hàng, T-Matsuoka sẽ đem đến hệ thống chăm sóc sức khỏe Bác sĩ riêng chuyên nghiệp và hiệu quả. 70% […]
Mặc dù các ngành chức năng liên tục khuyến cáo về việc tiêm vắc xin dại, nhưng tại Việt Nam, trung bình mỗi năm vẫn có trên dưới 100 người tử vong vì dại. Khi đã lên cơn dại, người bệnh chắc chắn sẽ dần giã từ cuộc sống mà các bác sĩ cũng bất […]
Thận là một cặp cơ quan nằm ở phần thấp trong ổ bụng, mỗi thận nằm một bên của cột sống có chức năng chính là loại bỏ các chất độc – là sản phẩm của quá trình chuyển hóa, nước dư thừa trong máu và duy trì thăng bằng kiềm toan. Vì vậy khi […]
“Cú đánh quan trọng nhất là cú đánh tiếp theo” – Tay golf huyền thoại Ben HoganĐể cuộc chơi không dừng lại, để đam mê vẫn luôn được duy trì, Golfer không thể xem nhẹ việc chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện. Đặc biệt chấn thương khi chơi Golf là dạng chấn thương […]
Thuốc xịt Seretide được bào chế dạng khí dung, trong chai xịt. Thuốc có thành phần là Salmeterol và Fluticason, dùng để điều trị hen phế quản và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. 1. Thuốc Seretide có tác dụng gì? Thuốc Seretide có chứ 2 thành phần chính là Salmeterol và Fluticason có cơ […]
Thuốc Acemuc 200mg có chứa hoạt chất chính là Acetylcystein 200mg có tác dụng làm loãng đờm, tiêu nhầy, giảm ho. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin về công dụng, liều dùng và những lưu ý khi sử dụng thuốc. 1. Thuốc dùng cho bệnh gì Thuốc Acemuc 200mg có chứa hoạt chất chính […]
Cai thuốc lá là một việc dễ khiến nhiều người nản lòng, bởi vì nhiều người cho rằng sẽ mất rất nhiều thời gian để thấy được những cải thiện về sức khỏe một cách rõ rệt. Trên thực tế, khi một người từ bỏ được thuốc lá thì cũng là lúc cơ thể họ […]
Sau những chuyến bay dài, máy bay cũng cần bảo dưỡng để tiếp thêm nhiên liệu cho các hành trình mới Sau 1 năm hết mình cho công việc, cho gia đình, cho kế hoạch lớn, chúng ta quên “hỏi thăm” sức khỏe thì cuối năm chính là lúc chúng ta tìm đến một “trạm […]
Từ đầu năm đến nay, Hà Nội có tổng cộng 1.757 ổ dịch sốt xuất huyết, hiện còn 176 ổ dịch đang hoạt động tại 26 quận, huyện, thị xã. Đặc biệt, sốt xuất huyết ở trẻ em thường có diễn biến khá phức tạp và các triệu chứng thay đổi nhanh chóng nên rất […]
